Poriadny spaľovač tukov. Toto cvičenie nemá konkurenciu. „Dá sa robiť kdekoľvek“

12.05.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Kokhanchikov).

Pri chudnutí je dôležitá fyzická aktivita aj strava. Aké cvičenie je najlepšie na chudnutie? Niektorí odporúčajú posilňovňu, iní cvičenie doma, bicyklovanie alebo beh. Ukazuje sa, že jeden cvik je najlepší spaľovač tukov.

Hádam netreba nikomu pripomínať, že udržanie si zdravej telesnej hmotnosti je pre naše zdravie kľúčové. V tomto pomáha dobre vyvážená strava, ktorá berie do úvahy deficit kalórií a fyzická aktivita. Práve na jar sa veľa ľudí rozhodne schudnúť. Nie každý však vie, aké cviky si vybrať, najmä keď začína. TJ Mentus, certifikovaný osobný tréner v Garage Gym Reviews, zdieľa to, čo považuje za najlepšie cvičenia na chudnutie.

Ako rýchlo schudnúť? „Všetko, čo potrebujete, sú dobré topánky“

Zdravá telesná hmotnosť neznamená len dobrý pocit, ale znižuje aj riziko srdcových chorôb a cukrovky. Štúdia z roku 2021 zistila, že zdravá hmotnosť tiež zvyšuje sebavedomie a zlepšuje duševné zdravie.

TJ Mentus v rozhovore pre eatthis.com vysvetlil, že najlepším cvičením na chudnutie je silová chôdza, teda rýchla chôdza rýchlosťou 7 až 9 km/h.

„Silová chôdza sa dá robiť takmer kdekoľvek, nie je potrebné žiadne vybavenie a všetko, čo potrebujete, je dobrý pár vychádzkových topánok“

– povedal TJ Mentus.

Čo pomáha pri chudnutí? Odborník vysvetľuje, prečo je rýchla chôdza tou najlepšou voľbou

Tréner vysvetlil, že chôdza nezaťažuje telo a dá sa robiť každý deň, pretože telo sa rýchlo regeneruje. Oplatí sa však chodiť pravidelne a vtedy počas týždňa spálime viac kalórií ako pri intenzívnejšom cvičení.

„Chôdza umiestni vašu srdcovú frekvenciu do zóny, kde je hlavným zdrojom energie tuk. To znamená, že väčšina kalórií spálených počas chôdze bude pochádzať z tuku“

– vysvetlil tréner.

Akú pohybovú aktivitu máte najradšej? Pozývame vás zapojiť sa do prieskumu a komentovať.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Táto káva je najzdravšia. Najmä, ak máte citlivý žalúdok

Každý senior by ho mal mať vo svojej kuchyni. Nahradí mnohé doplnky z lekárne

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.