11.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/G-Stock Studio).
Zrejme dobre vieme, že o nohy by sme sa mali starať po celý rok, nielen keď ich začneme ukazovať, ale podológovia sa zhodujú, že od teórie k praxi je ešte ďaleko. Keď sa začne otepľovať, pripomenieme si zimné zaostávanie. Nielenže však zaostávame v pravidelnej starostlivosti, ale výberom nevhodnej obuvi si stále unavujeme a poškodzujeme nohy. Za kúpu štyroch modelov topánok by vám podológ v lepšom prípade pohrozil prstom. Je to zločin na nohách.
Foto: shutterstock/G-Stock Studio
Jar je na ceste a mnohí ľudia plánujú nákupy jarnej/letnej obuvi.
- Najčastejšie sa však riadime len dvoma kritériami – cenou a vzhľadom.
- Ďalej v zozname nechávame pohodlie a na konci zoznamu zdravie nôh.
Mnohí spotrebitelia si ani neuvedomujú, že niektoré modely topánok nám môžu spôsobiť problémy. V rozhovore pre eatingwell podologička Arti Karmurpvá vysvetľuje, ktorým topánkam sa treba čo najviac vyhýbať.
Týmto topánkam sa čo najviac vyhýbajte – znamenajú problémy
„Ako podiater často vidím pacientov, ktorí trpia bolesťami nôh a zraneniami, ktorým by sa dalo predísť výberom správnej obuvi,“
– vysvetľuje Karmurová.
„Blíži sa jar, preto je dôležité starostlivo si vyberať obuv, pokiaľ ide o sandále, tenisky a topánky na špeciálne príležitosti,“
– dodáva.
Okrem žabiek, ktoré napriek informovanosti stále kupujeme v rekordnom množstve, sú na čiernej listine ďalšie tri „hororové modely“.
1. Žabky a sandále
- Žabky ponúkajú malú alebo žiadnu podporu klenby chodidla a hrozné odpruženie, čo môže viesť k problémom. Medzi nepríjemnými vedľajšími účinkami nosenia takejto obuvi Karmur uvádza plantárnu fascitídu chodidla a bolesť v klenbe nohy.
- Sandále by mali mať vhodnú a dobre tvarovanú stielku a nastaviteľné remienky, ktoré zabezpečia stabilitu pri chôdzi. V opačnom prípade budete sťahovať prsty, ktoré majú držať topánku na mieste.
To je chyba – obuv má držať na nohe, a nie sa na nej plácať ako bocian na pružine.
- Druhým problémom sú ďalekosiahle dôsledky, t. j. ohýbanie prstov neprirodzeným spôsobom, ktoré môže skončiť artritídou alebo hallux valgus.
2. Balerínky
Ak sa pýtate, čo je na vine u týchto tak pohodlných a obľúbených topánok, odpoveď je jednoduchá.
- Takzvané balerínky majú veľmi, veľmi tenkú a plochú podrážku, a to negatívne ovplyvňuje polohu chodidla a neposkytuje žiadne odpruženie.
Nulová podpora, a takejto situácii by ste sa mali vždy vyhnúť.
„Balerínky s tenkou podrážkou a nedostatočnou oporou môžu namáhať klenby a päty, najmä ak sa nosia dlhodobo,“
– vysvetľuje odbornička.
Lepšie fungujú tenisky alebo topánky ako mokasíny, oxfordky alebo lodičky bez podpätkov – kľúčový je tvarovaný tvar.
- Vyhnite sa plochým topánkam s tenkou podrážkou.
3. Topánky so špicatou špičkou
„Úzke špičky vyvíjajú tlak na prednú časť chodidla, čím zvyšujú riziko hallux valgus, kladivkových prstov a problémov s degeneráciou metatarzov,“
– hovorí Karmur.
Vyberajte si topánky, ktoré netlačia prsty vpredu – noha potrebuje priestor a sú na to dôvody.
„Keď topánka umožňuje prstom prirodzenejšie sa rozložiť, dosiahnete lepšie rozloženie hmotnosti,“
– dodáva.
To znamená, že vaša chôdza bude stabilnejšia a na chodidlách nevzniknú lokálne tlakové body. Menej otlakov, lepšia celková podpora tela, zdravšie a krajšie nohy. Samotné výhody.
4. Vysoké podpätky
Na vrchole zoznamu sú samozrejme ihličkové a veľmi vysoké podpätky. Nič sa nestane, ak ich budete nosiť príležitostne, ale chodiť v nich nonstop je hrozný nápad. Vysvetľovanie, že v nich môžete chodiť a že sú pohodlné, na tom nič nezmení. Vaše nohy si môžu zvyknúť na veľmi zlé návyky, ale stále budú mať škodlivé účinky.
Pamätajte, že ak sa budete starať o zdravie svojich nôh, rýchlo sa vám odvďačia krásnym vzhľadom a vy sa vyhnete zbytočnej bolesti a nepohodliu.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Už po niekoľkýkrát za sebou sa stala najlepšou diétou na svete. Vznikla v Európe
Ázijci ju milujú a stojí pár drobných. Vyhladzuje vrásky a spevňuje pleť
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
