24.03.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture).
Každý z nás chce vyzerať mladšie a cítiť sa lepšie. Mnohé hodiny strávené v kozmetických salónoch a tisíce eur na krémy a procedúry môžu byť zbytočné. Riešenie na oddialenie procesu starnutia je jednoduchšie, než si myslíte. Tento jeden prírodný zložka dokáže znížiť váš biologický vek a spomaliť starnutie buniek. A najlepšie na tom je, že je dostupný každému!
Foto: shutterstock/Ground Picture
Dieta a starnutie: Prelomové zistenia zo sveta vedy
Všetci túžime po mladistvom vzhľade a zdraviu. Doteraz sme sa spoliehali na kozmetiku a rôzne procedúry. Avšak vedci v roku 2025 prišli s prevratným zistením: proces starnutia môžeme ovplyvniť aj tým, čo jeme. Podľa nových výskumov z februára 2025, publikovaných v prestížnom časopise Nature Aging, zistili, že správna kombinácia tukov v našej strave môže výrazne spomaliť biologické starnutie.
Omega-3: Kľúč k zdraviu a mladosti
Najväčším objavom v tejto oblasti je pravidelný príjem omega-3 kyselín. Vedci, ako profesor Leonard Schalkwyk, dokázali, že tieto mastné kyseliny pomáhajú znižovať biologický vek. V štúdii sa preukázalo, že ľudia, ktorí tri roky denne užívali jeden gram omega-3, starnú o tri mesiace pomalšie než tí, ktorí ich nejedli. Tento efekt sa meral pomocou špeciálnych markerov, ktoré presne ukazujú, ako rýchlo naše telo starnie.
Z čoho by mala byť tvoja strava?
Omega-3 mastné kyseliny sú esenciálne pre zdravie, no telo ich nedokáže vytvoriť samo. Preto je dôležité ich prijímať prostredníctvom stravy. Najlepším zdrojom omega-3 sú tučné ryby, ako losos, makrela, sleď, sardinky a tuniak. Ďalej nezabudnite na rastlinné oleje, ako olej z ľanových semien, konopný olej či olivový olej. Nielen ryby, ale aj orechy, ako vlašské, a morské riasy sú bohaté na omega-3.
Čo ak nemáš rád ryby? Žiadny problém!
Ak ryby nie sú tvojou obľúbenou potravinou, nezúfaj. Existujú aj výborné doplnky stravy, ktoré obsahujú omega-3. Olej z rýb, alebo dokonca olej z morských rias, je skvelou alternatívou, ktorá zabezpečí dostatočný príjem omega-3 aj pre teba.
Základné odporúčania
Dospelí by mali denne konzumovať približne 250-500 mg EPA a DHA (hlavné typy omega-3). Toto množstvo je ideálne pre udržanie zdravia a spomalenie starnutia.
Nezabudnite: Krásu a zdravie neovplyvňuje len kozmetika. Svoj biologický vek môžete znížiť aj tým, čo jete. Dajte šancu omega-3 a zistite, ako vám môžu pomôcť spomaliť starnutie!
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Chcete, aby vaša orchidea vypestovala nové výhonky? Zastrihnite ju na presnom mieste
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
