21.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/goffkein.pro).
Máte zvyčajné zvyky, ktoré vás nútia ísť spať až po polnoci? Ak áno, mali by ste sa mať na pozore! Tento navyk môže mať vážne následky pre vaše zdravie a môže zvyšovať riziko vzniku cukrovky. Vedci z celého sveta varujú pred nebezpečenstvami, ktoré so sebou prináša nedostatok spánku a neskoré zaspávanie. Tento článok vám prinesie šokujúce zistenia, ktoré vás môžu prinútiť prehodnotiť svoje nočné návyky!
Foto: shutterstock/goffkein.pro
Šokujúce zistenia: Neskoré zaspávanie zvyšuje hladinu cukru v krvi
Vedci z Číny zverejnili alarmujúce výsledky dlhodobého výskumu, ktorý odhaľuje, že ľudia, ktorí zaspávajú neskoro a spia príliš krátko, majú zvýšenú hladinu glukózy v krvi. Výskum bol publikovaný v prestížnom časopise JAMA Network Open a ukazuje, že návyky súvisiace so spánkom môžu mať zásadný vplyv na zdravie. Skupina 1 146 účastníkov, väčšinou žien vo veku 40 až 75 rokov, bola sledovaná počas 10 rokov. Cieľom bolo zistiť, aký vplyv má kvalita a dĺžka spánku na hladinu cukru v krvi u ľudí, ktorí ešte netrpia cukrovkou.
Spánok a cukrovka: Aký je medzi nimi vzťah?
Počas experimentu vedci používali pokročilé zariadenie na sledovanie hladiny glukózy (CGM), ktoré umožňuje monitorovať hladinu cukru každých 15 minút. Výsledky ukázali, že účastníci, ktorí chodili spať po polnoci a spali menej ako 6 hodín, mali výrazne väčšie výkyvy v hladine glukózy v krvi. Tento nepravidelný spánok môže byť rizikovým faktorom nielen pre cukrovku typu 2, ale aj pre iné chronické ochorenia.
Prečo je spánok taký dôležitý pre naše zdravie?
Vedci vysvetľujú, že kvalitný spánok reguluje hladinu hormónov, ktoré ovplyvňujú metabolizmus glukózy. Príliš krátky spánok a jeho zlá kvalita môžu narušiť rovnováhu hormónov, ako je kortizol alebo melatonín, čo následne zvyšuje riziko zápalov v tele. Okrem toho môže nedostatok spánku spustiť zápalové procesy v tele a podporiť vznik rôznych chronických ochorení, vrátane cukrovky.
Záver: Opatrnosť je na mieste!
Tento výskum je jasným varovaním pre všetkých, ktorí sa nevenujú dostatočnému odpočinku. Ak máte zvyky, ktoré vám bránia v zdravom spánkovom režime, je čas na zmenu. Riaďte sa zdravými návykmi a snažte sa ísť spať aspoň o hodinu skôr. Tieto jednoduché zmeny môžu mať obrovský vplyv na vaše zdravie!
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Vrásky? S touto masťou nie. Obsahuje „vitamín mladosti“ a funguje lepšie ako najdrahšie krémy
Zmiešajte so šampónom na vlasy a umyte si hlavu. Váš účes získa mega objem
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
