26.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andrey_Popov).
Snažíte sa schudnúť, no neustále bojujete s pocitom hladu a únavy? Vedci z Univerzity v Cambridge odhalili prekvapivú pravdu: váš vlastný mozog môže byť vaším najväčším nepriateľom v boji proti nadváhe. Už po strate niekoľkých kilogramov začne telo vysielať signály hladu a spomaľovať metabolizmus, aby sa vrátilo k pôvodnej hmotnosti.
Foto: shutterstock.com/Andrey_Popov
Kalórie nie sú všetko: Prečo počítanie kalórií môže byť mätúce
Giles Yeo, neuroendokrinológ z Univerzity v Cambridge, tvrdí, že zameriavanie sa len na počítanie kalórií je zastarané a neúčinné. Hodnota kalórií v jedle je len časťou pravdy; kľúčové sú nutričné hodnoty potravín. Napríklad, 100 kcal z mrkvy a 100 kcal z čokolády nie sú pre telo rovnaké. Trávenie bielkovín, tukov a cukrov vyžaduje rôzne množstvo energie, čo ovplyvňuje, ako naše telo reaguje na konkrétne potraviny.
Mozog proti chudnutiu: Evolučný inštinkt prežitia
Prečo náš mozog sabotuje naše snahy o chudnutie? Podľa Yea mozog vníma úbytok hmotnosti ako potenciálnu hrozbu pre prežitie. Tento evolučný inštinkt siaha tisíce rokov dozadu, keď vyššia telesná hmotnosť zvyšovala šance na prežitie počas hladomoru alebo chorôb. Dnes, aj po strate niekoľkých kilogramov, telo začne vysielať signály hladu a spomaľovať metabolizmus, aby sa vrátilo k pôvodnej hmotnosti. Tento proces prebieha podvedome a môže viesť k pocitom únavy, silnej túžbe po jedle a chuti na sladkosti.
Ako prekonať biologické prekážky v chudnutí
Ak chcete úspešne schudnúť, je dôležité pochopiť tieto biologické mechanizmy a prispôsobiť im svoj prístup. Namiesto zamerania sa len na redukciu kalórií sa sústreďte na kvalitu stravy a výber potravín bohatých na živiny. Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť zvýšiť metabolizmus a podporiť úbytok hmotnosti. Okrem toho, dostatočný spánok a zvládanie stresu sú kľúčové pre udržanie hormonálnej rovnováhy a efektívneho metabolizmu.
Pochopenie toho, ako náš mozog a telo reagujú na chudnutie, nám môže pomôcť vyvinúť efektívnejšie stratégie na dosiahnutie a udržanie zdravej hmotnosti.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Sú vaše ruky, lakte a pery drsné ako strúhadlo? Lacná masť z lekárne ich rýchlo vyhladí
Zahrňte ich do svojho jedálnička. Skoncujte s problémami s krvným obehom a studenými nohami
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
