10.2.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/michaelheim).
Ovisnutá koža v oblasti ramien predstavuje estetický problém. Najhoršie je, že nepostihuje len osoby s nadmerným množstvom tuku. Je však možné zbaviť sa tohto komplexu za niekoľko týždňov bez ošetrení, ktoré stoja majetok. Dôležitá je fyzická aktivita.
Foto: shutterstock/michaelheim
Hlavnou príčinou ovysnutých paží je prirodzený proces starnutia organizmu. S pribúdajúcim vekom začína pokožka strácať svoju pevnosť v dôsledku úbytku elastínových a kolagénových vlákien. S problémom ochabnutej kože sa stretávajú ľudia, ktorí rapídne schudli.
Našťastie existuje spôsob, ako sa tohto problému zbaviť. Neexistuje jednoduchá cesta – musíme vykonávať špecifické cvičenia, ale stačí 5 minút denne. Prvé účinky sa prejavia už po desiatich dňoch.
Aké sú najlepšie cvičenia pre ovisnuté paže?
Niektoré ženy sa rozhodnú odstrániť ochabnutú pokožku na ramenách pomocou zákrokov estetickej medicíny. Hovoríme o kryolipose alebo frakčnom laseri. Bohužiaľ, sú pomerne drahé, preto sa oplatí začať cvičiť. Pripomeňme, že problém ochabnutej kože postihuje najmä ľudí, ktorí rapídne schudli, ale aj tých s neaktívnym životným štýlom.
Preto sú na ovisnuté paže najlepšie cviky, pri ktorých sa zapájajú tricepsy, teda zadné tricepsové svaly rúk. Odporúčamerobiť obrátené kliky alebo tlaky s činkami po dobu 5 minút denne. Ako teda tieto cviky správne vykonávať?
Obrátené kliky vykonávajte na plošine vo výške kolien, napr. vedľa postele alebo kresla:
1. Postavte sa chrbtom k nábytku.
2. Potom začnite klesať na úroveň 90 stupňov v lakťovom kĺbe, pričom lakte držte pozdĺž tela.
3. Úplne dole sa na 1 sekundu zastavíme a vrátime sa do počiatočnej polohy.
4. Túto činnosť opakujeme niekoľkokrát.
5. Počas tohto cvičenia neuvoľňujte ramená.
Tlaky s činkami:
1. Vezmite do rúk činky a začnite s nimi bežať na mieste, pričom sa pohybujte rovnako ako pri štandardnom behu.
2. Po 3 minútach začneme činky dvíhať nahor a spúšťať nadol.
3. Nakoniec ich vyboxujeme do vzduchu.
Ovisnutých paži sa môžete zbaviť aj prostredníctvom iných fyzických aktivít. Hovoríme o:
- plávaní,
- chôdzi,
- nordic walkingu,
- hraní bedmintonu.
Nielen cvičenie. Ďalšie spôsoby, ako sa zbaviť ovisnutých paži
Cvičenia na ovisnutú pokožku ruk možno doplniť o spevňujúce a zoštíhľujúce masáže.
1. Začneme jemným hladením a trením pokožky od lakťa po rameno.
2. Potom hnetieme záhyby kože a svalov, aby sme stimulovali krvný obeh.
3. Prejdeme k ľahkému poklepávaniu vnútornej strany ramien pomocou spevňujúceho oleja.
4. Nakoniec nanesieme krém na spevnenie pokožky.
Oplatí sa používať aj domáce masky. Budeme potrebovať:
- 2 PL prírodného jogurtu,
- 1 PL mandľového oleja,
- 1 vaječný bielok.
Takáto zmes pokožku vypína a spevňuje, ale zároveň ju regeneruje a hydratuje.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Tajomstvo krásnych chodidiel? Stačí vám bežná surovina z kuchyne!
Zbavte sa celulitídy bez míňania peňazí. Tajomstvo hladkej pokožky odhalené!
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
