19.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/SB Arts Media).
Patríte medzi tých, ktorí si pred spaním ešte „len na chvíľku“ pozrú sociálne siete? Vedci bijú na poplach! Tento zdanlivo nevinný zvyk môže dramaticky zvýšiť riziko vzniku Alzheimerovej choroby. Najnovší výskum odhaľuje šokujúcu spojitosť medzi večerným používaním telefónu a degeneráciou mozgu.
Foto: shutterstock.com/SB Arts Media
Modrá smrť pre váš mozog: Prečo je večerné scrollovanie také nebezpečné?
Vedci z prestížneho Neurologického inštitútu v čínskom Tianjine prinášajú alarmujúce zistenia. Dlhodobé používanie mobilného telefónu pred spaním spôsobuje v mozgu doslova spúšť. Modré svetlo z displeja agresívne potláča tvorbu melatonínu, kľúčového hormónu pre kvalitný spánok. Bez dostatočnej hladiny melatonínu sa náš mozog nedokáže regenerovať. Vzniká začarovaný kruh porúch spánku, ktorý vedie k poškodzovaniu mozgových buniek.
Najhoršie na tom je, že tento proces prebieha nenápadne. Každý večer strávený scrollovaním na mobile prispieva k postupnej degenerácii mozgového tkaniva. Vedci pozorovali, že pravidelné večerné používanie smartfónov priamo súvisí so zmenšovaním objemu mozgovej kôry. Práve táto časť mozgu zodpovedá za našu pamäť, schopnosť riešiť problémy a prijímať rozhodnutia. Nie náhodou sú to presne tie funkcie, ktoré zlyhávajú pri Alzheimerovej chorobe.
Spánok ako zázračný liek: Prečo je kvalitný odpočinok taký dôležitý?
Náš mozog počas spánku nie je pasívny – práve naopak! V noci prebieha množstvo životne dôležitých procesov. Mozog sa zbavuje toxických látok, reorganizuje spomienky a regeneruje nervové bunky. Vedci zistili, že narušenie prirodzených spánkových rytmov významne zvyšuje riziko kognitívnych porúch. U zdravých starších žien, ktoré trpeli poruchami spánku, sa až trojnásobne zvýšilo riziko vzniku demencie.
Spánok riadia rôzne oblasti mozgu – od mozgového kmeňa cez medzimozog až po hypotalamus. Všetky tieto časti musia pracovať v dokonalej synchronizácii. Keď tento systém narušíme večerným svietením do očí z displeja, riskujeme vážne zdravotné následky.
Foto: shutterstock/fizkes
Záchrana pre váš mozog: Jednoduché kroky k lepšej budúcnosti
Dobrou správou je, že riešenie je jednoduché a dostupné pre každého. Odborníci odporúčajú dodržiavať „digitálnu hodinu pokoja“ pred spaním. To znamená:
- Vypnúť všetky obrazovky najmenej 60 minút pred plánovaným spánkom
- Venovať sa relaxačným aktivitám (čítanie knihy, počúvanie pokojnej hudby)
- Vytvoriť si večerný rituál bez elektroniky
- Spálňu udržiavať ako zónu bez technológií
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Toľko hodín by mali spať seniori. Mnoho ľudí toto pravidlo podceňuje
Tu sú 3 bylinky na lepší spánok. Po nich budete spať ako bábätko
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
