Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Krása, Tipy, Zdravie,

Schudli viac ako 30 kg a delia sa o svoje tipy. Štyri zlaté pravidlá

27.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sarayut Sridee). Zaujíma vás, ako sa to robí a či je vôbec možné schudnúť 10, 30 alebo 40 kíl? Tieto ženy dokazujú, že áno...

27.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sarayut Sridee).

Zaujíma vás, ako sa to robí a či je vôbec možné schudnúť 10, 30 alebo 40 kíl? Tieto ženy dokazujú, že áno a vôbec nejde o žiadnu zázračnú diétu. Ako vysvetľuje odborníčka na výživu, diabol sa skrýva v detailoch a vždy nie je dobrý nápad trápiť sa nad svoje možnosti. Tieto štyri tipy z internetu sú to najlepšie, čo pre seba môžete urobiť, ak chcete schudnúť a zlepšiť si zdravie.

Zaujíma vás, ako sa to robí a či je vôbec možné schudnúť 10, 30 alebo 40 kíl? Tieto štyri tipy z internetu sú to najlepšie, čo pre seba môžete urobiť, ak chcete schudnúť a zlepšiť si zdravie.
Foto: shutterstock/Sarayut Sridee

Ak chcete schudnúť veľa, začnite tým, ako o zmene premýšľate. Drastické kroky majú zvyčajne opačný účinok. Najdôležitejšie je robiť postupné a udržateľné zmeny vo svojom životnom štýle. Zistite, čo skutočne funguje.

Schudli viac ako 30 kg a delia sa o svoje tipy

Je možné nájsť dobré rady na chudnutie na internete? Podľa Amy Goodsonovej, odborníčky na výživu zo stránky eatthis.com, magazínu o zdravej výžive, áno! Ak viete, kde hľadať. Namiesto toho, aby ste verili rozprávkam a hľadali skratky, musíte dobre nastražiť uši.

Na sociálnych sieťach nie je núdza o rady na chudnutie, ale nie každý sa môže pochváliť skutočným úspechom a dlhodobými výsledkami. Ako dosiahnuť úspech? Postupujte podľa štyroch najlepších tipov od žien, ktoré schudli viac ako 30 kg!

1. Silový tréning vás môže prekvapiť

    Väčšina ľudí sa pri boji s nadváhou zameriava na kardio cvičenia, aby spálili čo najviac kalórií.

    • Hoci je to skvelý spôsob, ako zhodiť tuk a naštartovať metabolizmus, silový tréning je skvelým doplnkom aktivity a môže vám pomôcť dosiahnuť výsledky ešte rýchlejšie.

    Ako je to možné?

    Silu rozmanitých cvikov odporúča na TikToku Emma, ktorej sa týmto spôsobom podarilo schudnúť až 70 kg.

    @emmaa.getsfitt

    Full body beginner workout, I did when I was on my 160 pound weight loss journey!

    ♬ Water – Tyla

    Záver je proti intuícii veľmi jednoduchý – vaše svaly pracujú a potrebujú na to energiu.

    • Čím lepšiu svalovú hmotu si vybudujete, tým efektívnejšie budete spaľovať kalórie, a to aj počas cvičenia.

    Preto sa silový tréning ukazuje ako vynikajúci pri chudnutí.

    2. Predovšetkým dôslednosť

      Ktorá strava je najlepšia? Ktoré cvičenia budú najlepšie fungovať? Odpoveď je veľmi jednoduchá – tie, pri ktorých sa nevzdáte. S týmto tvrdením súhlasí každý a psychológovia pripomínajú, že klásť na seba prílišné nároky nás môže účinne odradiť a pristrihnúť nám krídla (nielen pri diéte).

      • Ak chcete úspešne schudnúť – nezabúdajte na dôslednosť a zdravý rozum!

      Budú ťažké chvíle, zastavenia a nedostatok motivácie, ba dokonca aj neúspechy, ale dôslednosť pri dosahovaní cieľa je najlepší liek! Nepotrebujete drahú permanentku do posilňovne ani luxusné tréningy, len sa nevzdávajte svojho rozhodnutia.

      Ketii Osibogunová schudla za osem mesiacov viac ako 30 kg a radí svojim nasledovníkom, aby nikdy nepodľahli dočasnej demotivácii. Ako vysvetľuje, počas celého obdobia používala len jeden tréning zverejnený na YouTube.

      3. Jedzte zdravo!

        Najväčšou chybou a hriechom pri chudnutí je hladovať. Kľúčom k úspechu je naučiť sa jesť zdravo. Hoci sa to môže zdať ťažké alebo podozrivé, je to na dosah.

        • Nestačí počítať kalórie, oveľa dôležitejšie je, čo vám pristane na tanieri.

        Ak vám v žalúdku stále grgá, vaše šance na úspech sa znižujú a pokušenia vás ani na chvíľu neopustia. Jednou z najdôležitejších zložiek zdravej a úspešnej stravy sú bielkoviny!

        Vysokoproteínová diéta a kalorický deficit sú pre používateľku TikTok @alliweightloss2pregnancy najlepším receptom na úspešné chudnutie. Žena úspešne zhodila 52 kg.

        „Kalorický deficit zmenil celý môj život,“

        – píše tikokerka.

        @alliweightloss2pregnancy

        Everything was super quick and easy which I love. Easy recipes will get you a long way on your weightloss journey! #whatieatinaday #whatieat #wieiad #wieiadedrecovery #wieiadrealistic #caloriedeficit #caloriecounting #weightloss #easyrecipe

        ♬ Aesthetic – Tollan Kim
        • Bielkoviny vám pomáhajú cítiť sa po jedle sýty a plný, čo bolo opakovane dokázané vedeckými štúdiami.

        Takže si jedlá zostavujte s rozumom a nepodliehajte ilúzii, že keď budete jesť len šalát a bez obmedzenia znižovať kalórie, schudnete rýchlejšie. Vyberajte si plnohodnotné jedlá – bielkoviny, vláknina a komplexné sacharidy sú vaši priatelia.

        • Je tu len jedno „ale“, žiadna diéta nebude fungovať, ak nebudete udržiavať kalorický deficit.

        Musíte si trochu utiahnuť opasok, ale nezachádzajte do extrémov.

        4. Myslite pozitívne a nebuďte na seba príliš prísni

          Pozitívny prístup a schopnosť pochváliť sa aj za malé víťazstvá je krok správnym smerom. Nechcete sa predsa neustále nechať odradiť a zmena by mala do vášho života priniesť niečo pozitívne.

          • Využite malý podvod – namiesto toho, aby ste sa vydali na dlhú a únavnú cestu, stanovte si menšie ciele, ktoré chcete dosiahnuť.

          Ako priznáva jedna uživateľka TikToku, ktorá schudla viac ako 30 kg – malé obete nebolia tak veľmi ako veľké a humbugové krížové výpravy proti starým návykom.

          „Stanovte si niekoľko malých cieľov, buďte zodpovední a dajte do toho všetko.“

          – vyznáva sa v nahrávke na TikToku @Nataliecarterthrives, ktorá schudla viac ako 50 kg.

          @nataliecarterthrives

          “But I can’t do this” Look at what I achieved in 8 months that was also with holidays and special occasions! Yes you CAN.. we can do anything we put our mind too. When you start plan you are usually at a real low point with your weight, something has made you really sit up and make a change! Don’t let that keep happening. So much changes so fast! The small sacrifices become so minor the more you do it and you reap the positive life changing benefits that come with it! Make this non-negotiable. Make it a priority, approach it positively that you are gaining back control and your future happiness and health!! If you keep stop starting! Change that. Set some mini goals, stay accountable, and give it all you have. The more you do it right the easier and more amazing you feel! Plus the sooner it’s done. From someone who has always had an issue with weight and food it still amazes me how much what we eat and how much we eat affects our thoughts and mentality! If you would like to know more or join me on my reset send me a message. It is possible!! #weightloss #weightlossinfluencer #weightlosshelpcommunity #weightlossvlog #weightlossmotivation #weighloss #losingweight #mentalhealthbenefits #selfcare #weightlossadvice #weightlossbeforeandafter #one2onediet #one2onedietbycwp #slimmingworld #caloriecounting #weightwatchers #mealreplacement #weightlossmission #weightcontrol #extremeweightloss #youcandothis

          ♬ All The Way Up (Remix) – Fat Joe & Remy Ma & JAY Z

          Redakcia Vášeň v tebe.

          Súvisiace články:

          Francúzky si ho pridávajú do kávy namiesto mlieka. Vaše brucho bude rýchlo ploché

          Zdravá diéta na chudnutie bez obetí? Stravujte sa podľa pravidla 80/20


          Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


          Varovanie

          Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



          Odporúčame

          Skvelá alternatíva k tvarohu. Srdce, imunita a mozog budú pracovať ako nikdy

          6.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Kajohnwat Srikulthanakij). Hovorí sa, že prekonáva tradičný tvaroh, ktorý je v slovenských domácnostiach tak obľúbený. Jeho skutočná sláva však…

          Zápach z odtoku už nie je môj problém. Nasypem tam toto korenie a po 30 minútach je to ako nové

          6.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Piotr Wytrazek). Vôňa v domácnosti je veľmi dôležitá, najmä tam, kde prichádzame do kontaktu s potravinami. Bohužiaľ, zápach z…

          Zabraňujú starnutiu, znižujú krvný tlak a pomáhajú pri chudnutí. Použitie ázijských špecialít v kuchyni

          6.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Jiri Hera). Bambusové výhonky sú ázijskou špecialitou, ale dajú sa ľahko zohnať aj v Poľsku. V pohároch alebo konzervách,…

          Vezmite vajcia, špenát a pripravte krémovú omáčku. Raňajky hodné drahého hotela

          6.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Olga Nayashkova). Vajíčka na raňajky sú už klasikou, a to nielen na Slovensku. Sú dobrou voľbou nielen preto, že…

          Zbavte sa celulitídy do leta. Tu je návod, ako znížiť výskyt pomarančovej kože bez toho, aby ste museli minúť majetok

          6.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/TataSerg). Celulitída je ochorenie, ktoré postihuje mnoho žien všetkých vekových kategórií a postáv. Najčastejšie sa objavuje na bruchu alebo…

          Auto Trendy

          Pozor, vodiči! Tieto bežné produkty môžu ukázať alkohol v dychu aj keď ste nepili

          6.5.2025 Redakcia Auto trendy - Policajné alkohol testery môžu niekedy ukázať falošne pozitívne výsledky. Zistite, ktoré potraviny a produkty vás môžu dostať do problémov na cestnej kontrole.

          Pozor na túto fintu zlodejov! Vaše auto otvoria bez problému

          6.5.2025 Redakcia Auto trendy - Zlodeji áut sa neustále vyvíjajú a ich triky sú čoraz dômyselnejšie. Jednoduchá metóda pomocou mince môže spôsobiť, že vaše auto zostane nezamknuté a stanete sa…

          Tragédia na rieke: Prevrátené turistické lode si vyžiadali mŕtvych a desiatky zranených

          6.5.2025 Redakcia Auto trendy - Čínsky prezident Xi Jinping nariadil "zintenzívnenie úsilia" pri záchranných operáciách po nehode, ktorá otriasla populárnou turistickou atrakciou.

          Nová Toyota búra rekordy: Tisíce zákazníkov v rade, servery kolabujú!

          6.5.2025 Redakcia Auto trendy - Elektrický model bZ3X spôsobil v Číne doslova ošiaľ. Za jediný deň si ho rezervovalo 10 000 záujemcov a ďalšie tisíce pribúdajú. Čo stojí za týmto…

          Volkswagen v kríze: Zisk padá o viac ako miliardu, čínsky trh sa otriasa

          6.5.2025 Redakcia Auto trendy - Napriek vyššiemu predaju vozidiel v prvom štvrťroku 2025 koncern Volkswagen zaznamenal dramatický prepad zisku. Čo stojí za finančnými problémami jedného z najväčších automobilových gigantov?

          NASA prevzala vesmírnu loď Orion: Ľudia sa vracajú na Mesiac!

          6.5.2025 Redakcia Auto trendy - Historická misia sa blíži. Štyria astronauti v roku 2026 obletia Mesiac po viac ako 50 rokoch od poslednej ľudskej návštevy. Prípravy vrcholia.

          Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

          Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
          Nemám nad 18 rokov