Ako schudnúť ešte pred Silvestrom? 3 triky, ktoré vám pomôžu zmestiť sa do párty šiat

24.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/kryzhov).

Vianoce sa točia okolo samého jedla. To je nesporne pravda. Koniec starého roku a privítanie toho nového je časom, keď chceme vyzerať dobre a perfektne v pripravenom oblečení. Prečítajte si 3 osvedčené triky, ako ešte pred Sivestrom schudnúť, aby ste sa zmestili do svojich obľúbených párty šiat.

Fyzická aktivita je základom

• Základom zdravého chudnutia je primeraná fyzická aktivita.

Nemusí to nevyhnutne znamenať každodenné namáhavé cvičenie v posilňovni. V zime sa výborne hodí aj chôdza alebo korčuľovanie. Vnesiete tak do svojej rutiny pohyb a okysličíte svoje telo. Nielenže tak začnete spaľovať viac kalórií, ale zlepší sa vám aj nálada. Nezabúdajme však na nepreháňanie intenzity, najmä v prvých dňoch, a tiež na pravidelnosť, ktorá je kľúčom k zhadzovaniu nadbytočných kilogramov.

Múdro si vyberajte občerstvenie

Vianočné stretnutia, príprava štedrovečerných jedál, sladké pečivo… na Vianoce a aj po nich na každom kroku čakajú sladké a slané pochutiny. Samozrejme, že zjedenie jednej malej čokolády alebo malého slaného občerstvenia nezničí náš proces chudnutia.

Týmto spôsobom môžeme celkom ľahko podkopať naše úsilie, ktoré budeme budovať okrem iného aj zvýšením fyzickej aktivity. Pamätajme na to, keď siahneme po ďalšom a potom ešte ďalšom sladkom či slanom občerstvení.

Zabezpečenie správnej regenerácie

• Posledným z trikov, ktoré nám pomôžu schudnúť pred Silvestrom, je regenerácia.

Málokto venuje tomuto aspektu pozornosť, ale pre telo je kľúčový. V návale úloh nesmieme zabúdať na dostatok spánku a hydratáciu. Treba si tiež uvedomiť, že nadmerná únava môže zvýšiť sklon k chuti na sladké. To isté platí aj pre dehydratáciu. Ak svojmu telu poskytneme aspoň 7 hodín kvalitného spánku denne a aspoň 2 litre minerálnej vody denne.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Zdravá diéta na chudnutie bez obetí? Stravujte sa podľa pravidla 80/20

Francúzky si ho pridávajú do kávy namiesto mlieka. Vaše brucho bude rýchlo ploché

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.