Vyhýbajte sa im ako čert krížu. V okamihu zhoršia akné

19.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Iryna Inshyna).

Akné je jednou z najčastejších nedokonalostí pleti. Je ťažké ho zamaskovať. Preto môže byť príčinou mnohých komplexov. Akné môže byť dôsledkom hormonálnych zmien, nesprávnej starostlivosti o pleť alebo znečistenia ovzdušia. Vyvážená strava má však obrovský vplyv na stav našej pleti. Dermatológovia tiež zdôrazňujú, že niektoré potraviny stimulujú mazové žľazy, ktoré produkujú nadmerné množstvo kožného mazu. Zistite, ktorým potravinám sa treba pri akné vyhýbať.

Vysoko spracované potraviny a akné

Potraviny bohaté na cukor, hydrogenované tuky aj umelé prísady spôsobujú zápaly v celom tele.

• Takéto potraviny majú aj vysoký obsah kalórií a nízky obsah cenných živín.
• Z dlhodobého hľadiska podporuje zadržiavanie vody v tele, vedie k hormonálnym poruchám a výrazne zhoršuje vzhľad pokožky – zhoršuje aj lézie akné, urýchľuje starnutie pokožky a spôsobuje jej šedivosť a únavu.
• Spracované potraviny obsahujú aj veľké množstvo soli, ktorá stimuluje vylučovanie kožného mazu.

Mliečne výrobky v strave a akné

Ľudia s pleťou náchylnou na akné by si mali dávať pozor aj na nadmerné množstvo mliečnych výrobkov v strave.

• Mliečne výrobky ovplyvňujú hladinu inzulínu a ďalších hormónov. Tie potom následne stimulujú mazové žľazy.
• Výsledkom je nadprodukcia kožného mazu. Ten je potom do veľkej miery zodpovedný za tvorbu akné a čiernych bodiek.

Pikantné korenie a potraviny a akné

Pri problémoch s akné je tiež dobré obmedziť korenené jedlá. Hoci majú protizápalové vlastnosti, môžu nepriaznivo ovplyvniť pleť náchylnú na akné.

• Rozširujú kapiláry a podporujú nadmerné potenie.
• To podporuje rast baktérií na pokožke aj zhoršuje tvorbu lézií akné.

Produkty s vysokým glykemickým indexom a akné

• Spôsobujú potom prudký nárast glukózy v krvi a podporujú zápal kože.

Preto by ste sa mali vyhýbať sladkostiam, pšeničnému chlebu, cestovinám alebo aj ryži.

Čo jesť v boji proti akné?

V boji proti akné nám pomôžu zdravé potraviny bohaté na vitamíny a prírodné antioxidanty.

• Základom vášho jedálnička by mali byť celozrnné výrobky, ako aj ryby a chudé mäso.
• Mali by ste potom tiež jesť veľa zeleniny a ovocia (najmä papriky, brokolice a citrusových plodov).
• Do jedálnička by mali byť zaradené zdravé tuky s protizápalovými vlastnosťami (olivový olej) a produkty bohaté na zinok a vitamíny skupiny B – napríklad ryby, kvasnice, orechy, vajcia, strukoviny.
• Kľúčové je aj pitie veľkého množstva vody, najlepšie 2 litre denne.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Stojí pár drobných a odstraňuje vačky pod očami ako drahý krém. Stačí večer namazať

Vidíte drobné škvrny na rukách a tvári? Tieto domáce prostriedky vám pomôžu

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.