Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zaujímavosti, Zdravie,

Ako bezpečne konzumovať chia semienka?

3.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture). V posledných rokoch sa na pultoch obchodov so zdravou výživou objavil nový hrdina – chia semienka. Odborníci a nadšenci zdravej výživy ich...

3.12.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ground Picture).

V posledných rokoch sa na pultoch obchodov so zdravou výživou objavil nový hrdina – chia semienka. Odborníci a nadšenci zdravej výživy ich neprestávajú chváliť. Zároveň poukazujú aj na ich mimoriadne bohaté nutričné zloženie.

Odborníci a nadšenci zdravej výživy ich neprestávajú chváliť. Ako bezpečne jesť chia semienka?
Foto: shutterstock/Ground Picture

Chia semienka sú plné:

  • omega-3 mastných kyselín
  • vlákniny
  • bielkovín
  • celého radu minerálov, ako sú napríklad vápnik, fosfor a horčík

Získali si status superpotraviny a stali sa obľúbeným doplnkom mnohých jedál. Ako to však pri dobrých veciach často býva, kľúčom k úspechu je striedmosť. A to pre zdravie aj maximálne výživové benefity.

Hoci sú tieto semená malé, ich vplyv na zdravie je významný.

  • Odporúčaná denná dávka je približne 15 gramov.
  • To zodpovedá 2-3 plným čajovým lyžičkám.

Tieto hodnoty sa môžu zdať malé, ale v kontexte každodenného jedálnička, kde sú chia prídavkom napríklad do smoothies, ovsenej kaše, jogurtu alebo pečiva, je ľahké tento limit prekročiť. Ich jedinečná schopnosť absorbovať vodu a vytvárať gélovú štruktúru je ideálna na prípravu napríklad pudingov alebo zahusťovanie omáčok, ale predstavuje aj riziko zneužitia.

Konzumácia nadmerného množstva chia semienok môže mať za následok tráviace problémy. Vysoký obsah vlákniny, hoci je všeobecne prospešný, môže potom prispieť aj k:

  • zápche
  • hnačke
  • nadúvaniu
  • bolestiam brucha

Tieto problémy sa potom zhoršujú, ak nezabezpečíme dostatočnú hydratáciu. Tá je pre správnu funkciu vlákniny nevyhnutná.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tento nálev pôsobí na črevá lepšie ako ľanové semienko. Vypite ho a vaše brucho rýchlo zmizne

Tri najhoršie raňajky pre ľudí s vysokým cholesterolom. Týmto jedlám sa treba vyhnúť


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Pred pečením zemiaky namočte. Hranolky budú chrumkavé zvonku a jemné vo vnútri.

3.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/marta_dabrowska). Chrumkavá kôrka, maslová stredná časť - znie to ako sen? Aj hranolky z rúry môžu byť také. Čo…

Zázračná ingrediencia, ktorá premení vaše panely na lesklé zrkadlo

3.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: tiktok.com/carolina.mccauley). Zabudnite na drahé čistiace prostriedky! Tento bežný kuchynský pomocník vráti vašim podlahám dokonalý lesk bez šmúh a námahy.…

Pridajte do vývaru na konci varenia. Bude zlatistý a číry ako nikdy predtým

3.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ungvar). Slováci milujú vývar, takže nie je divu, že sa veľmi často objavuje na našich stoloch. Lahodný zeleninovo-mäso vývar,…

Pristupujte k problému komplexne. Dôležitá je strava, spánok aj hydratácia.

3.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Subbotina Anna). V svete plnom kozmetických noviniek, estetických zákrokov a drahých krémov sa ľahko zabúda, že to najdôležitejšie pre…

Pite v najhorúcejších dňoch. Vaše telo ľahko odolá horúčave

3.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Sea Wave). Leto je obdobím vysokých teplôt, keď telo potrebuje osobitnú starostlivosť a správnu hydratáciu. Okrem vody by ste…

Auto Trendy

Renault Duster šokuje cenami: V Austrálii je lacnejší ako Dacia u nás

3.07.2025 Redakcia Auto trendy - Francúzska automobilka Renault prekvapila automobilový svet uvedením modelu Duster na austrálsky trh s cenami, ktoré sú výrazne atraktívnejšie ako tie, za ktoré sa predáva Dacia…

Efekt zebry: Ako slnko a tieň ovplyvňujú vašu jazdu

03.07.2025 Redakcia Auto trendy - Počas celého roka sa vodiči stretávajú s rôznymi prírodnými javmi, ktoré môžu sťažiť jazdu. Jedným z menej známych, ale nebezpečných javov je tzv. efekt zebry,…

Dacia Duster: Cenovo dostupné SUV, ktoré si získalo srdcia zákazníkov

03.07.2025 Redakcia Auto trendy - Dacia Duster je jedným z najobľúbenejších SUV na trhu. Jej popularita neustále rastie, pretože ponúka kombináciu nízkej ceny, priestrannosti, praktickosti a atraktívneho dizajnu. Navyše, zákazníci…

Peralta S: Futuristické Maserati inšpirované vesmírnou loďou

03.07.2025 Redakcia Auto trendy - Peralta S, jedinečný automobil s dizajnom pripomínajúcim UFO, je poctou legendárnemu Maserati Boomerang z roku 1972. Tento futuristický model, navrhnutý Fabriziom Giugiarom, synom slávneho dizajnéra…

Unikátne objavy v Amazonskom pralese: Sedem gigantických urn odhalilo tajomstvá minulosti

03.07.2025 Redakcia Auto trendy - V brazílskej časti Amazonského pralesa došlo k výnimočnému objavu. Sedem obrovských urn, ukrytých pod povrchom zeme, odhalilo fascinujúce detaily o pohrebných rituáloch predkolumbovských kultúr. Archeológovia…

Ferrari Amalfi: Elegantnejšie, modernejšie a ešte rýchlejšie

03.07.2025 Redakcia Auto trendy - Po piatich rokoch od uvedenia na trh prechádza Ferrari Roma významnou transformáciou. Model dostáva nové meno – Amalfi, prepracovaný dizajn, modernizovaný interiér a ešte vyšší…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov