9.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/apolonia).
Vysoký krvný tlak ohrozuje státisíce Slovákov, pričom mnohí o svojom ochorení ani nevedia. Táto „tichá hrozba“ môže viesť k predčasnej smrti, no jednoduchými zmenami v stravovaní dokážete svoje zdravie ochrániť.
Foto: shutterstock/apolonia
Tichý zabijak útočí aj na mladých
Približne každý piaty Slovák trpí vysokým krvným tlakom. Normálny krvný tlak dosahuje hodnoty 120/80 mm Hg. Hodnoty od 120 do 139 mmHg (systolický) a 70-89 mmHg (diastolický) už signalizujú zvýšený tlak.
Alarmujúce je, že hypertenzia čoraz častejšie postihuje aj mladých ľudí. Neliečená môže viesť k mozgovej príhode, infarktu, srdcovému zlyhaniu, arytmii, poškodeniu zraku či ochoreniam obličiek.
Tieto potraviny znižujú krvný tlak prirodzene
Odborníci tvrdia, že základ stravy chrániacej pred vysokým tlakom tvoria rastlinné produkty. Vo vašom dennom jedálničku nesmie chýbať:
- ovocie
- zelenina
- strukoviny
- semená a orechy
- celozrnné výrobky
Tieto potraviny obsahujú málo cukru a sodíka. Naopak, sú bohaté na vlákninu a draslík, ktoré znižujú hladinu cholesterolu a stabilizujú cukor v krvi.
Foto: shutterstock.com/Natalia Bohren
Čomu sa vyhnúť
Pri prevencii vysokého tlaku sa musíte vyhýbať nasýteným tukom, sodíku, cukru, kofeínu a alkoholu. Takisto potrebujete udržiavať zdravú hmotnosť a pravidelne sa pohybovať.
Mnohí si myslia, že stačí obmedziť soľ, no pravda je komplexnejšia. Celkový prístup k stravovaniu rozhoduje o zdraví vášho srdcovo-cievneho systému.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Máš vysoký tlak? Tieto štyri potraviny ti môžu pomôcť!
Produkty, ktoré prudko zvyšujú krvný tlak. Radšej odstráňte zo svojho jedálnička
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
