Hydratuje lepšie ako voda. Prekvapujúce výsledky výskumu

08.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Monika Wisniewska).

Teploty stúpajú, a preto sa čoraz viac hovorí o potrebe chrániť organizmus pred prehriatím. Treba myslieť nielen na pokrývku hlavy a opaľovací krém, ale predovšetkým na udržiavanie optimálnej hydratácie tela. Automaticky siahate po pohári vody? Robíte dobre. Ukazuje sa však, že existuje nápoj, ktorý hydratuje ešte účinnejšie.

Prekvapivé výsledky výskumu

Voda je odjakživa považovaná za základný prvok stravy a hydratácie organizmu. Túto tému sa rozhodli hlbšie preskúmať vedci z Univerzity St. Andrews v Škótsku a dospeli k prekvapivým záverom.

Zistili, že existujú nápoje, ktoré hydratujú telo ešte účinnejšie. Na čele tohto rebríčka sa ocitlo mlieko, ktoré predbehlo vodu, iontové nápoje aj ovocné šťavy.

Mlieko lepšie ako voda? Čo objavili škótski vedci?

Výsledky analýz vedci opísali v časopise The American Journal of Clinical Nutrition. Na úvod však zdôraznili, že rozhodne neodporúčajú vyradiť vodu – je to stále nápoj nevyhnutný pre život a dobrý zdravotný stav.

Vedci však poukázali na špecifické vlastnosti mlieka, či už plnotučného alebo odtučneného. Od vody sa líši vyšším obsahom kalórií a výživných látok, ktoré spomaľujú vyprázdňovanie žalúdka. To spôsobuje, že tekutiny zostávajú v tele dlhšie.

Mlieko ako zdroj bielkovín a cukrov navyše podporuje ich vstrebávanie. Nemenej dôležitý je obsah elektrolytov – sodíka, draslíka a vápnika, ktoré pomáhajú udržať v tele správnu hladinu hydratácie.

Pite počas horúčav. Ochráni vás pred nepríjemnosťami

Dôležitý je aj samotný spôsob dopĺňania tekutín. Najmä počas letných horúčav by ste nemali čakať s nápojom, kým pocítite smäd. Vedci odporúčajú piť často, ale v malých dávkach – počas celého dňa.

Vyhýbajte sa nápojom s kofeínom a alkoholu, pretože majú dehydratačný účinok. Dobré doplnenie pitného režimu predstavuje ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody, napríklad paradajky, uhorky, melóny alebo jahody.

Voda je základ života

Treba si uvedomiť, že voda zohráva kľúčovú úlohu vo všetkých životných procesoch, vrátane:

• regulácie telesnej teploty,
• podpory funkcie obličiek,
• transportu živín,
• vylučovania toxínov,
• udržiavania koncentrácie a dobrej nálady.

Aj mierny nedostatok vody spôsobuje únavu, bolesti hlavy, podráždenosť a zníženie fyzického aj duševného výkonu. Počas horúčav, keď sa telo intenzívnejšie potí, je strata tekutín oveľa vyššia – preto je správna hydratácia kľúčová pre zdravie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ako pitie kolagénu ovplyvňuje telo? Prekvapujúce výsledky výskumu

Pite namiesto čaju – tento domáci nápoj rozbehne metabolizmus a pomôže vám konečne schudnúť

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.