04.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prathankarnpap).
Pitie kolagénu, respektíve jeho perorálne užívanie, už niekoľko rokov vzbudzuje veľký záujem spotrebiteľov aj výskumníkov. Podľa štúdie publikovanej v časopise Nutrients v roku 2023 je kolagén jedným z najdôležitejších proteínov v ľudskom tele, zodpovedným za štruktúru a elasticitu pokožky. S vekom sa jeho prirodzená produkcia znižuje, čo sa prejavuje zníženou pevnosťou a výskytom vrások.
Foto: shutterstock/Prathankarnpap
Aký vplyv má pitie kolagénu na telo?
Výskumný tím v časopise Nutrients analyzoval výsledky až 26 randomizovaných klinických štúdií, ktoré zahŕňali celkovo 1 721 účastníkov a v ktorých sa hodnotil vplyv perorálneho užívania hydrolyzovaného kolagénu na pokožku tváre. Kľúčové závery z tejto metaanalýzy naznačujú, že pravidelný príjem hydrolyzovaného kolagénu má štatisticky významný vplyv na zlepšenie hydratácie a elasticity pokožky.
Podľa citovaných výsledkov štúdie sa úroveň hydratácie pokožky u ľudí užívajúcich kolagén výrazne zvýšila a rozdiel medzi skupinou užívajúcou kolagén a kontrolnou skupinou bol jasne viditeľný. Zmeny v elasticite pokožky boli ešte výraznejšie. Výsledky štúdie naznačujú, že kolagénové peptidy nielen zvyšujú obsah vody v epiderme, ale môžu tiež stimulovať fibroblasty k produkcii nového kolagénu a kyseliny hyalurónovej, čo pomáha udržiavať elasticitu a mladší vzhľad pokožky.
V štúdiách zahrnutých do analýzy sa používal prevažne hydrolyzovaný kolagén rybieho alebo hovädzieho pôvodu v dávkach od niekoľkých do desiatok gramov denne. Obdobie suplementácie vo väčšine prípadov trvalo 4 až 12 týždňov. Ako autori zdôrazňujú, užívanie kolagénu v tejto forme je vo všeobecnosti dobre tolerované. Vyskytli sa iba mierne gastrointestinálne ťažkosti, ako je nadúvanie, diskomfort alebo menej často kožné reakcie, ale neboli zaznamenané žiadne závažné nežiaduce účinky.
Závery štúdie naznačujú, že pravidelný príjem hydrolyzovaného kolagénu môže byť účinnou a bezpečnou metódou podpory starostlivosti o pleť, najmä pri prevencii epidermálnej dehydratácie a straty elasticity, čo sú prirodzené účinky procesu starnutia. Autori však zdôrazňujú, že na jasné potvrdenie trvanlivosti a rozsahu týchto účinkov v rôznych populáciách sú potrebné ďalšie dlhodobé štúdie.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Pite namiesto čaju – tento domáci nápoj rozbehne metabolizmus a pomôže vám konečne schudnúť
Výhody pre črevá, nízky cholesterol a menej kilogramov. Jedzte viac
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
