Stačí jeden pohár denne. Riziko rakoviny čriev sa zníži o 17 percent

1.7. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/FamStudio).

Vedci z Oxfordu a Cancer Research UK prišli so zistením, ktoré môže zmeniť každodenné stravovanie miliónov ľudí: obyčajný pohár mlieka denne môže znížiť riziko rakoviny čriev až o 17 %.

Prečo je mlieko také účinné?

Tím vedcov z Oxford University a organizácie Cancer Research UK sa zameral na vplyv mlieka na zdravie čriev. Zistili, že denná dávka približne 244 gramov mlieka – čo zodpovedá jednému väčšiemu poháru – dokáže znížiť riziko rakoviny čriev o výrazných 17 %, a to bez ohľadu na to, či ide o plnotučné, polotučné alebo odtučnené mlieko.

Profesor Justin Stebbing z Anglia Ruskin University vysvetľuje:
„Ochranný účinok mlieka nie je závislý od celkovej kvality stravovania či životného štýlu. To znamená, že mlieko má vlastný pozitívny vplyv – nie preto, že by nahrádzalo nezdravé jedlá.“

Ako mlieko pomáha?

Vedci predpokladajú viacero dôvodov:

• Vysoký obsah vápnika: viaže škodlivé látky v črevách a podporuje odumieranie abnormálnych buniek
• Vitamín D: často sa pridáva do mliečnych výrobkov a má preukázané protirakovinové účinky
• Laktóza: podporuje rast prospešných črevných baktérií, ktoré produkujú butyrát – látku s protizápalovým a protinádorovým účinkom
• Konjugovaná linolová kyselina: tuková kyselina s potenciálnymi protirakovinovými vlastnosťami, známa z laboratórnych štúdií

Malá zmena, veľký účinok

Význam tohto zistenia spočíva najmä v dostupnosti a jednoduchosti odporúčania. Pohár mlieka denne si môže dopriať väčšina ľudí bez veľkého úsilia či výdavkov. Navyše, štúdia patrí k najväčším, aké sa v tejto oblasti doteraz uskutočnili.

„Je povzbudzujúce vidieť, že aj taká skromná zmena v jedálničku môže mať zásadný vplyv na zdravie. Je to silný odkaz pre verejné zdravotníctvo aj jednotlivcov,“ dopĺňa profesor Stebbing.

Pozor na rizikové faktory

Štúdia zároveň upozorňuje, že naopak, zvýšená konzumácia alkoholu a červeného či spracovaného mäsa riziko rakoviny čriev zvyšuje:

• každý ďalší veľký pohár vína denne (20 g alkoholu) = +15 % rizika
• viac ako 30 g červeného a spracovaného mäsa denne = +8 % rizika

Podľa Cancer Research UK by sa až 54 % prípadov rakoviny čriev dalo predísť úpravou životného štýlu – pohybom, zdravšou stravou a obmedzením rizikových faktorov.

Redakcia Vášeň v tebe

Súvisiace články:

Pite vodu s týmto hneď po prebudení. Dobre sa hydratujete, metabolizmus sa zrýchli, cukor sa normalizuje

Najlepšie raňajky na zlepšenie funkcie čriev. Jedna zložka je nevyhnutná

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.