Pripravte a vypite pohár každé ráno. Posilníte si srdce, výrazne sa vám zlepší zrak a trávenie

28.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Africa Studio).

Každodenný pohár tohto prírodného nápoja urobí pre vaše zdravie viac, než si myslíte. Stačia dve jednoduché suroviny, aby ste účinne posilnili srdce, zlepšili zrak a podporili trávenie. Pravidelné pitie domáceho elixíru je zároveň jednoduchý spôsob, ako získať lepšiu pohodu a viac energie už od rána. Pozrite sa, ako ho pripraviť a užívajte si veľkú dávku ľahko vstrebateľných vitamínov.

Aby sme si udržali zdravie, mali by sme denne zjesť aspoň 400 g zeleniny. Nie vždy sa však podarí zakomponovať do stravy toľko, koľko potrebujeme. Vtedy sa oplatí siahnuť po niečom koncentrovanejšom, a pritom rovnako zdravom. Pre mňa je ideálny domáci džús z mrkvy a zázvoru. Jeho účinky na zdravie sú ohromujúce.

Mrkvovo-zázvorový džús – dobrý nielen pre srdce

Svoj organizmus ľahko a príjemne podporíme tým, že denne vypijeme dávku mrkvovo-zázvorového džúsu. Tieto dve nenápadné zložky sú hotovým pokladom.

Spolu doplnia našu potrebu vitamínu C, A, E, K, vitamínov skupiny B (B1, B2, B3, B6). Z minerálov dodajú sodík, fosfor, horčík, vápnik, železo, zinok. Navyše obsahujú množstvo antioxidantov, vrátane beta-karoténu, kyseliny listovej a éterických olejov. Aký bude účinok takejto vitamínovej bomby?

Posilnenie srdca

Príjem mrkvovo-zázvorového džúsu pomôže znížiť príliš vysokú hladinu „zlého“ LDL cholesterolu. Zníži sa aj krvný tlak a hladina triglyceridov.

Zlepší sa krvný obeh a pružnosť ciev. To prispeje k ochrane srdca a zníženiu rizika kardiovaskulárnych ochorení.

Ochrana očí

Mrkva obsahuje veľké množstvo luteínu a beta-karoténu, ktorý sa v tele premieňa na vitamín A. Oba tieto prvky majú pozitívny vplyv na oči. Chránia zrak pred škodlivým svetlom, znižujú riziko vzniku vekom podmienenej makulárnej degenerácie, bránia vzniku sivého zákalu či šerosleposti.

Podpora tráviaceho systému

Mrkvovo-zázvorový džús stimuluje vylučovanie tráviacich enzýmov. To vedie k zlepšeniu trávenia a fungovania celého tráviaceho traktu.

Vysoký obsah vlákniny sa postará o rýchlejší metabolizmus a pravidelný rytmus vyprázdňovania. Zlatý elixír pomáha aj proti pocitu preplnenia, nadmernému množstvu plynov a páleniu záhy.

Mrkva v kombinácii so zázvorom je zároveň skvelou prevenciou proti rakovine tráviaceho systému, vrátane rakoviny hrubého čreva.

Posilnenie imunity

Táto zmes rôznych vitamínov a minerálov posilní imunitný systém. Zmierni všetky zápalové stavy v tele. Pôsobí protivírusovo a antioxidačne. Antioxidanty znižujú škodlivý vplyv voľných radikálov.

Zlepšenie nálady a viac energie

Tento džús nie je len receptom na zdravie srdca, lepšiu imunitu či trávenie. Pitím hneď zrána dodá telu veľké množstvo energie bez kofeínu. Zmierni aj dôsledky vysokého stresu a podporí boj s depresiami a úzkosťami.

Ako si pripraviť mrkvovo-zázvorový džús? Recept a použitie

Príprava mrkvovo-zázvorového džúsu je úplne jednoduchá aj vtedy, ak nemáte odšťavovač. Stačí vám mixér alebo kuchynský robot s čepeľami. Nápoj má výbornú chuť – ideálne kombinuje sladkosť mrkvy a ostrosť zázvoru. Vyskúšajte ho nielen kvôli zdraviu.

Ingrediencie:

• 4 mrkvy
• 3 cm kúsok zázvoru
• 1 pohár vody

Postup:

• Mrkvu a zázvor ošúpte.

• Ingrediencie nakrájajte na menšie kúsky a vložte do nádoby mixéra.

• Zalejte ich vodou.

• Všetko dôkladne rozmixujte.

• Obsah preceďte cez jemné sitko alebo gázu.

• Džús podávajte čerstvý.

Pite denne 1 pohár mrkvovo-zázvorového džúsu, najlepšie však ráno.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

V 16. storočí ho považovali za liek, v predvojnovom Slovensku bol luxusom. Dnes ho buď milujete, alebo nenávidíte

Milujete kávu? Táto denná dávka vám môže podľa vedcov predĺžiť život

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.