Toto je zelenina, ktorá spoľahlivo pomáha pri vysokom krvnom tlaku. Práve sa začala sezóna

08.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Follow_the_Sun).

Jún je časom, keď nám príroda dáva množstvo čerstvej zeleniny a ovocia. Nie je to len príležitosť na kulinársku inšpiráciu, ale aj skvelý čas na starostlivosť o zdravie – najmä pre ľudí, ktorí zápasia s hypertenziou. Sezónne produkty plné vitamínov, minerálov a živín dokážu účinne podporiť reguláciu krvného tlaku bez nutnosti siahať po doplnkoch stravy. Medzi nimi vyniká cvikla.

Mladá cvikla: zelenina pre zdravý tlak

Medzi júnovými hitmi zo zeleninárstva sa oplatí venovať osobitnú pozornosť repným listom. Mladá cvikla s listami je skutočným zdravotným účinkom – obsahuje prírodné dusičnany, ktoré sa v tele premieňajú na oxid dusnatý.

Táto chemická zlúčenina má antispazmodické vlastnosti, pomáha cievam zlepšiť ich elasticitu a uľahčiť prietok krvi, čo sa priamo premieta do znižovania krvného tlaku. Cvikla tiež poskytuje minerály potrebné pre zdravie hypertonikov, ako je draslík a horčík, ako aj vlákninu, ktorá podporuje odstraňovanie prebytočného sodíka z tela.

Ktoré ďalšie júnové plody pomáhajú pri vysokom tlaku?

Na júnovom trhu však nájdete aj ďalšie poklady prospešné pre zdravie srdca a ciev. Za zmienku stojí mladý špenát bohatý na horčík či paradajky, ktoré vďaka vysokému obsahu draslíka pomáhajú pri vylučovaní sodíka z organizmu. Nezabúdajte ani na brokolicu — jej sulforafán chráni srdce — či na cibuľu a pažítku s protizápalovým účinkom. Vynikajúcou voľbou sú aj nakladačky a chrumkavé šaláty.

Zelenina však tvorí iba polovicu úspechu. Ľudia s vysokým krvným tlakom by mali konzumovať aj ovocie, ktoré v tomto období prekypuje chuťou i výživovými hodnotami. Jahody — ovocný symbol leta — sú plné draslíka, vitamínu C a antokyánov, ktoré znižujú tlak a chránia cievy. Čerešne sú zas výborné pre regeneráciu kardiovaskulárneho systému a ku koncu júna sa na trhoch objavujú aj ríbezle, ktoré vďaka rutínu a vitamínu C spevňujú cievy.

Pravidelnosť je základ úspechu

Pravidelná konzumácia sezónnych potravín je kľúčová. Nutriční špecialisti odporúčajú zaradiť mladú cviklu do jedálneho lístka 3–4-krát do týždňa v podobe polievok, šalátov či smoothie.

Ovocie ako jahody či čerešne by ste mali konzumovať denne — ako súčasť raňajok alebo ako ľahkú desiatu. Zelenina ako špenát či brokolica skvele doplní každý obed.

Jún je ideálny čas, ako sa starať o zdravie srdca a ciev tým najprirodzenejším spôsobom. Sezónne plody nielenže chutia výborne, ale sú dostupné doslova na dosah ruky — a to často za priaznivú cenu.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ako ovplyvňuje pitie čaju nalačno organizmus? Odborníčka varuje

Ktorú blúzku si oblečieš? Tvoja voľba odhalí tvoju najväčšiu chybu

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.