2.6.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Oksana Klymenko).
Šednutie je prirodzený proces spojený so starnutím a genetikou. Je spôsobený postupným poklesom produkcie melanínu, pigmentu zodpovedného za farbu vlasov. Hoci šedivenie nie je možné úplne zastaviť, výskumy ukazujú, že správna strava ho môže pomôcť oddialiť.
Foto: shutterstock/Oksana Klymenko
Prečo vlasy šedivejú? Je to prirodzený proces
- Šedivenie je výsledkom poklesu aktivity melanocytov – buniek zodpovedných za produkciu melanínu, pigmentu, ktorý dodáva vlasom farbu.
- Keď sa činnosť melanocytov spomalí, vlasy začnú strácať pigment a zosivejú.
Foto: shutterstock/Elgub
Zdravie vlasov ovplyvňuje nielen celkový stav pokožky hlavy, ale aj mikroživiny obsiahnuté v každodennej strave. Ich nedostatok môže urýchliť šedivenie a dokonca viesť k predčasnej strate pigmentu.
Vitamín, ktorý dokáže zastaviť šedivenie vlasov? Postarajte sa oň vo svojej strave
Jedným z najzaujímavejších objavov posledných rokov v súvislosti so šedivením je úloha vitamínu B5 alebo kyseliny pantoténovej.
- Výskumníci z Kalifornskej univerzity opísali prípady, keď doplnenie pantotenátu vápenatého (forma vitamínu B5) viedlo u pacientov k obnoveniu prirodzenej farby vlasov.
- Už po jednom mesiaci pravidelného užívania 200 mg tejto látky denne boli pozorované prvé účinky.
Vitamín B5 podporuje regeneráciu buniek, podieľa sa na metabolizme tukov a bielkovín a ovplyvňuje aj tvorbu keratínu – základného stavebného prvku vlasov.
Nachádza sa najmä vo výrobkoch, ako sú napr:
- mäso (najmä vnútornosti)
- ryby
- vajcia
- mliečne výrobky
- celozrnné obilniny
- strukoviny
- zeleninu, ako je brokolica, avokádo a bataty
Nezabudnite však, že tepelná úprava a spracovanie potravín môžu obsah tohto vitamínu výrazne znížiť.
Táto mikroživina je základom silných a zdravých vlasov
Vlasy sa skladajú prevažne z keratínu, bielkoviny zloženej prevažne zo sírnych aminokyselín.
- Síra je zodpovedná za pružnosť a pevnosť vlasov, takže jej nedostatok môže viesť k lámavosti, slabosti a rýchlejšiemu vypadávaniu vlasov.
- Okrem toho sa tento prvok podieľa na syntéze kolagénu a elastínu, čím podporuje nielen stav vlasov, ale aj pokožky a kĺbov.
Medzi prírodné zdroje síry patria:
- morské ryby
- vajcia
- mlieko
- cibuľa
- cesnak
- kapusta
- brokolica
- karfiol
- paradajky
- reďkovky
- špargľa
- avokádo
Dôležité je, že tieto produkty je najlepšie konzumovať surové alebo mierne tepelne upravené, pretože dlhá tepelná úprava môže znížiť obsah síry v týchto produktoch.
Udržiavanie dostatočného množstva tohto prvku môže nielen zlepšiť vzhľad vlasov, ale aj pomôcť oddialiť šedivenie vlasov tým, že podporuje zdravú štruktúru vlasov a pokožky hlavy.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Čo na sivé korienky vlasov? Zistite účinné a rýchle spôsoby, ako ich upraviť
Najlepšie účesy pre šedivé vlasy. Budete vyzerať moderne a mlado aj bez farbenia
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
