Päť najhorších večerných pochutín. Urýchľujú starnutie pokožky

01.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/And-One).

Spôsob stravovania má obrovský vplyv na náš organizmus – takmer na všetky orgány, kosti a kĺby, nervový aj imunitný systém. To, čo jeme, zohráva tiež nezanedbateľnú úlohu v otázke vzhľadu a rýchlosti starnutia pokožky. Austrálska dermatologička Dr. Kate Jameson z Youth Lab prezrádza, ktoré z piatich populárnych pochutín ničia kondíciu pokožky.

Týmto pochutinám sa pred spaním vyhnite

Dr. Kate Jameson varuje pred večernou konzumáciou potravín s vysokým glykemickým indexom. Obsahujú najmä jednoduché cukry, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do tela, spôsobujú prudké výkyvy hladiny glukózy a zaťažujú pankreas, ktorý musí produkovať veľké množstvá inzulínu. Odborné štúdie už dávno potvrdili, že ide o hlavnú príčinu zápalov a zvýšenej produkcie kožného mazu. Príliš vysoká hladina glukózy v krvi tiež vedie k poškodeniu kolagénových vlákien, ktoré sú zodpovedné za pevnosť a pružnosť pokožky.

Nadbytok jednoduchých cukrov v strave zvyšuje aj oxidačný stres a množstvo voľných radikálov. To je hlavná príčina predčasného starnutia. Austrálska dermatologička zdôrazňuje, že konzumácia potravín s vysokým glykemickým indexom je ešte nebezpečnejšia večer, pretože narúša regeneračné procesy, ktoré prebiehajú v noci. Varuje, aby ste sa pred spaním vyhli konzumácii pizze, čipsov, sušienok, bielej čokolády a energetických nápojov.

Čím nahradiť nezdravé pochutiny?

Pre mnohých ľudí je večerný relax spojený s pozeraním filmov alebo seriálov neodmysliteľne prepojený s pochutinami. Riešenie existuje – stačí si pripraviť zdravé potraviny, najlepšie bohaté na antioxidanty.

Môže to byť napríklad porcia mandlí alebo pistácií, tvaroh, obľúbená zelenina s domácou omáčkou alebo pokvapkaná olivovým olejom, prípadne hrsť ovocia. Takéto výživné pochutiny pomáhajú stabilizovať hladinu inzulínu a podporujú regeneráciu pokožky počas celej noci.

Ďalšie večerné návyky, ktoré urýchľujú starnutie pokožky

Odborníci upozorňujú aj na ďalšie nezdravé návyky, ktoré prispievajú k predčasnému starnutiu pokožky. Jedným z nich je používanie smartfónov pred spaním. Ukazuje sa, že modré svetlo poškodzuje kolagénové vlákna. Navyše znižuje tvorbu melatonínu a sťažuje zaspávanie. A spánok je kľúčový pre zachovanie mladistvého vzhľadu.

Častou chybou je tiež zaspávanie s mejkapom. Po večierku doslova padáte od únavy? Nezabudnite si dôkladne vyčistiť tvár a naniesť hydratačný krém. Inak pokožka stratí drahocenný čas na regeneráciu. Na pleť negatívne vplýva aj pitie alkoholu, najmä pred spaním. Alkoholické nápoje dehydratujú telo a vysušujú pokožku. Zároveň spôsobujú opuchy a neestetický vzhľad tváre. Rovnako ako modré obrazovky, aj alkohol narúša kvalitný spánok.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Koľko vody potrebujete vypiť denne? Vôbec nie 2 litre

100 g bielkovín denne – je to veľa alebo málo? Zistite, čo sa deje s vaším telom po takejto dávke

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.