Nemôžete zaspať? Vyskúšajte metódu našich starých mám a vložte si toto pod vankúš

01.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).

Hlboký a kvalitný spánok je základnou potrebou nášho organizmu. Ovplyvňuje mnohé aspekty, tak fyzickej, ako aj psychickej pohody. Často sa však stáva, že máme problém so zaspávaním alebo sa v noci budíme. Našťastie tomu môžeme jednoducho zabrániť pomocou metódy našich starých mám. Pozrite sa, čo si vložiť pod vankúš, aby ste dobre spali.

Nedostatok spánku negatívne vplýva na náš organizmus. Spôsobuje problémy s koncentráciou, únavu, ale aj zvyšuje riziko vzniku chorôb, narúša hormonálnu rovnováhu a znižuje celkovú výkonnosť aj pohodu. Preto sa oplatí postarať sa o to, aby sme zaspali rýchlo a kvalitne. V tomto prípade nám môže pomôcť jednoduchý domáci spôsob, ktorý zabezpečí lepší spánok.

Čo robiť, aby ste rýchlejšie zaspali? Vložte si toto pod vankúš

Problémy so zaspávaním trápia mnohých ľudí. Našťastie jednoduchá domáca metóda, ktorú používali už naše staré mamy, nám môže pomôcť vyrovnať sa s týmto problémom a konečne si dopriať zaslúžený a kvalitný odpočinok.

Ukazuje sa totiž, že stačí siahnuť po levanduľovom mydle. Tento produkt si vložte pod vankúš a vďaka tomu zaspíte rýchlejšie a hlbšie. Je to spôsobené tým, že mydlo obsahuje prírodné éterické oleje, ktoré účinne upokojujú a navodzujú relaxáciu. To má za následok aj to, že sa v noci menej budíme a budeme tak omnoho oddýchnutejší.

Ide o vlastnosti levandule, ktorá sa môže používať ako prostriedok na zmiernenie napätia a upokojenie. Ďalším plusom je aj to, že vôňa levandule odpudzuje komáre, takže sa v lete nemusíme obávať, že nám narušia spánok.

Ako sa ešte postarať o lepší spánok? Na toto nesmiete zabudnúť

Okrem vloženia levanduľového mydla pod vankúš môžeme urobiť aj niekoľko ďalších vecí, ktoré nám pomôžu zlepšiť kvalitu spánku. V prvom rade sa pred spaním oplatí vyvetrať spálňu a zatiahnuť rolety, aby do miestnosti neprenikalo príliš veľa svetla.

Počas vykurovacej sezóny by sme mali znížiť výkon radiátorov, pretože vysoká teplota zhoršuje zaspávanie. V lete sa zase postarajme o to, aby v izbe nebolo príliš horúco, napríklad pomocou ventilátora alebo klimatizácie. Optimálna teplota na spánok je 17–21 stupňov Celzia.

Snažme sa tiež neprejedať pred spaním, pretože namiesto regenerácie by sa telo muselo venovať tráveniu potravy v žalúdku. Preto by sme mali jesť ľahkú večeru aspoň 2 hodiny pred uložením sa do postele.

Vyhýbajme sa tiež obrazovkám – telefónom či televízoru, aby ich vyžarované svetlo nemalo negatívny vplyv na kvalitu spánku a samotné zaspávanie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Nie len gény: Od čoho naozaj závisí dĺžka života? Vedci z Oxfordskej univerzity to potvrdili!

Sú korzetom celého tela. Prečo sa oplatí cvičiť svaly jadra a ako na to

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.