01.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alliance Images).
Celé roky ste verili, že musíte denne vypiť aspoň 2 litre vody? Vedci vám prinášajú šokujúcu pravdu: tento mýtus neplatí! Nové výskumy odhalili, že potrebná dávka vody závisí od mnohých faktorov a nemusíte do seba liať litre bez prestávky. Pozrite sa, koľko vody naozaj potrebujete a ako to ovplyvňuje vaše telo.
Foto: shutterstock/Alliance Images
Zabudnite na 2 litre: Voda a jej tajomstvá
Niektorí ľudia pijú vodu „na povel“, aby dosiahli magické 2 litre. No pravda je iná. Výskumníci zo zahraničia analyzovali dáta od 5604 ľudí vo veku od 8 dní do 96 rokov. Štúdia bola publikovaná v prestížnom magazíne „Science“ v roku 2022 a zistila, že potrebná dávka vody sa u každého líši.
5 faktorov, ktoré určujú, koľko vody potrebujete
Vedci vymenovali až päť faktorov, ktoré rozhodujú o tom, koľko vody denne skutočne potrebujete:
- klimatické podmienky – horúce počasie znamená vyšší príjem vody,
- hmotnosť – čím viac vážite, tým viac vody potrebujete,
- fyzická aktivita – športovci musia piť viac, aby nahradili straty,
- spoločenský status – znie to zvláštne, no ekonomické podmienky majú svoj vplyv,
- vek – starší ľudia a deti potrebujú iný režim hydratácie.
Tieto faktory dokazujú, že nie je dobré spoliehať sa na „magické“ číslo 2 litre denne.
Priemerná spotreba: Koľko vody skutočne stačí?
Podľa vedcov väčšina ľudí vystačí denne s 1,5 litra vody – to je veľká fľaša vody. Znie to neuveriteľne, keďže doteraz sa tvrdilo inak. Samozrejme, ak sa viac potíte alebo športujete, môže sa tento objem zvýšiť. Vždy však počúvajte svoje telo a nepreháňajte to s vodou len preto, že ste to počuli v reklame.
Prečo je hydratácia dôležitá?
Vaše telo tvorí asi 60 % vody. Bez nej sa necítite dobre a hrozí vám únava alebo bolesti hlavy. Na druhej strane, nadmerný príjem vody môže poškodiť obličky. Preto vedci odporúčajú: pite vtedy, keď ste smädní, a sledujte signály svojho tela.
Tipy, ako piť vodu s rozumom
- Noste so sebou fľašu a popíjajte počas dňa.
- Sledujte farbu moču – ak je tmavý, pite viac.
- Nepreháňajte to, ak nemáte fyzickú aktivitu.
- Pite viac pri vysokých teplotách alebo pri cvičení.
- Pite aj iné tekutiny – polievky, ovocné šťavy, čaje.
Takže už žiadne nútené litre vody. Stačí načúvať svojmu telu a prispôsobiť pitný režim situácii.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Brokolicu pripravujem len takto. Vyjde dokonale zelená a šťavnatá
Je v poriadku jesť zažltnutú brokolicu? Predtým, ako ju dáte do hrnca, skontrolujte dve veci
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
