01.06.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio).
Miluješ vôňu kávy? Nemôžeš si predstaviť ráno bez šálky espressa? Pozor! Príliš veľa kávy môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Tvoje telo ti to dáva jasne najavo. Tu je 10 varovných signálov, že už to s kofeínom preháňaš!
Foto: shutterstock/Prostock-studio
Problémy so spánkom: večer sa ti oči nechcú zavrieť?
Káva ťa síce nakopne, no zároveň ti berie pokojný spánok. Aj šálka vypitá šesť hodín pred spaním môže skrátiť jeho dĺžku o hodinu. Ak ráno vstávaš unavený, možno si večer vypil o jednu kávu navyše.
Nervozita a nepokoj: neustále v strehu
Prebytok kofeínu môže spôsobiť nepríjemné pocity úzkosti a neustály vnútorný nepokoj. Srdce ti búši, ruky sa trasú a máš pocit, že sa niečo zlé stane. Citlivejší ľudia to pocítia aj po menšej dávke.
Srdce bije ako o závod: čas spomaliť
Cítiš po káve nepravidelný tlkot srdca? Kofeín dokáže rozkolísať jeho rytmus. Ak máš slabšie srdce, radšej zvoľni a urob si kávovú pauzu.
Žalúdočné ťažkosti: pálenie záhy a reflux
Káva podporuje tvorbu žalúdočnej kyseliny. Citlivejší žalúdok to pocíti – pálenie záhy, reflux alebo nepríjemné kŕče ti môžu znepríjemniť deň.
Trasúce sa ruky a svaly: telo hovorí dosť!
Ak sa ti trasú ruky alebo dokonca viečka, možno si to prehnal s kávou. Tento varovný signál si neodmysli a skús kofeín obmedziť.
Bolesti hlavy: keď prílišná káva škodí
Káva môže bolesť hlavy utíšiť, no zároveň ju aj spôsobiť. Ak jej piješ priveľa a potom náhle prestaneš, priprav sa na pulzujúcu bolesť.
Časté chodenie na WC: káva ťa dehydruje
Kofeín pôsobí močopudne. Ak stále lietaš do kúpeľne, je čas obmedziť kávu. Inak riskuješ dehydratáciu.
Arytmia: nerovnomerný rytmus srdca
Nadmerná dávka kofeínu môže spôsobiť aj nebezpečné arytmie. Osoby so srdcovými problémami by mali dbať na to, koľko kávy si doprajú.
Problémy s koncentráciou: káva ťa rozhádže
Spočiatku si bdelý a sústredený. No po veľkých dávkach prichádza roztržitosť a znížená produktivita. Tvoje telo ti hovorí: spomaľ!
Závislosť: keď bez kávy nedokážeš fungovať
Ak sa ti po vynechaní kávy zhorší nálada a bolí ťa hlava, stal si sa závislý. Znamená to, že tvoje telo si už kofeín pýta automaticky a bez neho sa cíti zle.
Ako na to? Počúvaj svoje telo!
Káva je potešenie. No ak tvoje telo vysiela varovné signály, uber z tempa. Vyskúšaj piť kávu neskôr počas dňa – ráno ju nepotrebuješ, lebo telo si samo vyrába kortizol, hormón, ktorý ťa prebudí.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Brokolicu pripravujem len takto. Vyjde dokonale zelená a šťavnatá
Je v poriadku jesť zažltnutú brokolicu? Predtým, ako ju dáte do hrnca, skontrolujte dve veci
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
