Prvý príznak nedostatku kolagénu. Časom sa ich objaví viac

30.5. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Image Point Fr).

Kolagén je základným stavebným prvkom tela, no jeho úbytok sa začne prejavovať už po tridsiatke. Prvým varovným signálom bývajú jemné vrásky okolo očí a na krku. Postupne sa však môžu objaviť aj bolesti kĺbov, tráviace ťažkosti či problémy s vlasmi. Zistite, ako rozpoznať nedostatok kolagénu a čo s tým môžete urobiť.

Kolagén: Viac než len elixír mladosti

Kolagén je bielkovina, ktorá tvorí základ spojivových tkanív. Je nevyhnutný pre pevnosť a pružnosť pokožky, zdravie kĺbov, ciev aj vnútorných orgánov. Podieľa sa na hojení rán, zaisťuje hladký pohyb kĺbov a chráni orgány ako žalúdok, pečeň či obličky pred poškodením.

S pribúdajúcim vekom jeho prirodzená produkcia klesá – od 30. roku života asi o 1 % ročne, a po šesťdesiatke sa prakticky zastavuje.

Jemné vrásky ako prvé varovanie

Jedným z prvých príznakov nedostatku kolagénu sú vrásky – najmä v citlivých oblastiach ako je krk a okolie očí. Kolagén tu totiž tvorí oporu pokožke, ktorá je práve v týchto miestach najtenšia. Ak ho telu chýba, koža ochabuje, stráca pružnosť a stáva sa náchylnejšou na starnutie.

Bolesť pri vstávaní či zmena polohy? Možno za to môže kolagén

Kolagén tvorí chrupavky, ktoré tlmia trenie v kĺboch. Jeho nedostatok vedie k ich stenčovaniu a zvýšenému opotrebovaniu, čo spôsobuje bolesti kĺbov – najmä ráno, pri vstávaní z postele alebo pri kľačaní. Ak sú vylúčené iné príčiny (napr. artritída), môže byť vinníkom práve chýbajúci kolagén.

Tráviace ťažkosti a kolagén? Spojenie, ktoré prekvapí

Kolagén obsahuje aminokyseliny ako glycín a glutamín, ktoré podporujú zdravie tráviacej sliznice. Ak ho máte málo, môžete pociťovať nadúvanie, bolesť brucha, zápchy či hnačky. Tiež sa môže objaviť rýchly pocit plnosti po jedle, škvŕkanie v bruchu či nepríjemné grganie – symptómy známe z dráždivého čreva.

Pružné cievy? Len s dostatkom kolagénu

Aj cievy potrebujú kolagén, aby si zachovali pružnosť. Pri jeho nedostatku sa zvyšuje riziko vzniku metličiek, kŕčových žíl a v dlhodobom horizonte aj kardiovaskulárnych ochorení, ako je ateroskleróza. Vitamín C je v tomto prípade nevyhnutný – pomáha udržať kolagénovú štruktúru stabilnú a účinnú.

Slabé nechty a vypadávanie vlasov

Nedostatok kolagénu sa prejavuje aj suchými, lámavými vlasmi a krehkými nechtami. Vlasom chýba hydratácia, strácajú lesk a začínajú sa lámať. Nechty sa rozvrstvujú, sú slabé a často sa štiepia. Kolagén zároveň prispieva k spomaleniu šedivenia a urýchľuje rast vlasov.

Ako doplniť kolagén a zlepšiť jeho vstrebávanie?

Na to, aby sa kolagén v tele skutočne vstrebával a účinne využíval, potrebuje spoločnosť – najmä vitamín C. Pridajte k jedlám papriku, citrusy, petržlenovú vňať alebo siahnite po doplnení kolagénu v práškovej alebo kapsulovej forme, ktoré vitamín C už obsahujú.

Kde kolagén nájdete?

Kolagén prirodzene nájdete v:

• živočíšnej želatíne a ovocných želé,
• kuracích labkách a rybách
• vývare z kostí,
• a samozrejme v kvalitných doplnkoch výživy – ideálne v hydrolyzovanej forme pre lepšiu vstrebateľnosť.

Redakcia Vášeň v tebe

Súvisiace články:

Týmito výrobkami najviac poškodzujete svoj pankreas. Obmedzte ich alebo sa ich úplne vzdajte

Kedy nejesť ovocie? Tento čas ti môže viac uškodiť ako pomôcť!

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.