Zázračná potravina pre váš mozog: Stačí pridať ju do raňajok a budete žiariť bystrosťou

29.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/stavklem).

Cítite sa unavení a nesústredení? Vedci odhalili jednoduchý trik na zlepšenie pamäti, koncentrácie a nálady. Stačí pridať jednu ingredienciu do raňajok a váš mozog vám bude ďakovať celý deň.

Namiesto ďalšej šálky kávy existuje prírodné riešenie s dlhodobejším účinkom. Najnovšie štúdie ukazujú, že táto potravina dokáže zázraky pre vaše kognitívne schopnosti už niekoľko hodín po konzumácii.

Tajná zbraň pre váš mozog, ktorú vedci práve potvrdili

Vlašské orechy – presne táto potravina sa ukázala ako skutočný poklad pre náš mozog. Vedci z Univerzity vo Winchesteri uskutočnili štúdiu s 32 mladými dospelými, ktorí dostali raňajky s 50 gramami vlašských orechov alebo bez nich.

Výsledky boli ohromujúce. Po konzumácii raňajok s orechmi účastníci vykazovali výrazne lepšie výsledky v úlohách vyžadujúcich sústredenie, logické myslenie a rýchle spracovanie informácií. Tento efekt pretrvával niekoľko hodín, dokonca aj v čase, keď zvyčajne prichádza pokles výkonnosti.

Prečo práve vlašské orechy? Tajomstvo ich sily odhalené

Vlašské orechy obsahujú:

• Omega-3 mastné kyseliny zlepšujúce nervové vedenie
• Bielkoviny pomáhajúce pri tvorbe neurotransmiterov
• Flavonoidy chrániace mozgové bunky
• Vitamín E, horčík, zinok a kyselinu listovú

Táto kombinácia živín spôsobuje, že mozog pracuje rýchlejšie, efektívnejšie sa regeneruje a lepšie zvláda záťaž.

Nielen pre mozog: Ďalšie úžasné benefity vlašských orechov

Pravidelná konzumácia vlašských orechov:

• Znižuje hladinu „zlého“ cholesterolu
• Má protizápalové účinky
• Znižuje riziko cukrovky druhého typu
• Zlepšuje zdravie čriev
• Môže zmierňovať depresívne stavy
• Podporuje plodnosť u mužov

Hoci majú vlašské orechy pomerne vysoký obsah kalórií, už jedna hrsť (30-50 g) denne stačí na dosiahnutie benefitov. Pridajte ich do jogurtu, ovsených vločiek, smoothie alebo šalátov.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Môžete jesť tieto orechy každý deň? Nie je to také zrejmé

Vlašské orechy vždy zalejem vriacou vodou. Moja stará mama mi ukázala trik. Nepríjemný problém zmizne

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.