Vitamín D pomáha udržať bystrú myseľ. Najnovšie vedecké objavy

28.05.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Natalya Bardushka).

Dlhodobé pozorovania vedcov potvrdili, že suplementácia vitamínu D môže znížiť riziko demencie a Alzheimerovej choroby. Tento vitamín je obzvlášť účinný u skupín s vysokým rizikom, pričom jeho správne užívanie je najlepšie kombinovať s tukmi a ďalšími doplnkami výživy. Vzhľadom na rozšírený nedostatok vitamínu D na Slovensku aj počas leta ide o dôležitú informáciu pre verejné zdravie.

Pomôžu nové výskumy v boji proti zhoršeniu kognitívnych funkcií?

Výsledky výskumu, publikovaného v časopise Alzheimer’s & Dementia: Diagnosis, Assessment & Disease Monitoring, prekvapili vedcov.

Ukázalo sa, že existuje silná súvislosť medzi suplementáciou vitamínu D a nižším rizikom rozvoja demencie.

Vitamín D pomáha udržať mladú myseľ

Vedci po dobu desať rokov sledovali viac ako 12 000 ľudí a zistili, že osoby, ktoré užívali vitamín D ako doplnok, mali až o 40 % nižšiu pravdepodobnosť vzniku demencie v porovnaní s tými, ktorí ho neužívali. V priebehu prvých piatich rokov bolo 84 % osôb užívajúcich vitamín D bez príznakov demencie, zatiaľ čo v skupine bez suplementácie to bolo len 68 %.

Vitamín D bol obzvlášť účinný u ľudí s miernymi poruchami kognitívnych funkcií alebo u nositeľov génu APOE4, známeho genetického rizikového faktora pre Alzheimerovu chorobu. U týchto osôb vitamín D znížil pravdepodobnosť ochorenia približne o 33 %.

Máme dostatok vitamínu D?

Celkovo 40 % obyvateľov Európy trpí nedostatkom vitamínu D. Našťastie, čoraz viac ľudí vie, ako správne užívať doplnky, aby vyrovnali nedostatok slnečného žiarenia. Niektorí by mali vitamín D užívať aj počas leta – napríklad osoby s tmavou pokožkou, starší ľudia, osoby s obezitou alebo tí, ktorí trávia málo času vonku.

Pri užívaní vitamínu D treba pamätať na to, že sa rozpúšťa v tukoch, a preto je vhodné ho prijímať spolu s jedlom bohatým na tuky, ako sú tučné ryby, avokádo, orechy, olivový olej alebo maslo. Jeho účinnosť tiež významne zlepšuje súčasné užívanie s horčíkom a vitamínom K2.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Nedostatok týchto vitamínov sa môže prejaviť na nechtoch. Je lepšie neignorovať príznaky

Je zdravší ako prírodný jogurt. Keď ho pijete, prospieva vašim črevám, mozgu aj kostiam

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.