27.5. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).
Sny fascinujú ľudí od nepamäti. Pre niektorých sú zdrojom inšpirácie a fantázie, iní ich ani poriadne nezaregistrujú. Zaujíma ťa, prečo si ráno po zobudení často nespomenieš na svoje sny? Podľa odborníkov to nie je nič neobvyklé. Pozri sa, aké faktory najčastejšie ovplyvňujú našu schopnosť zapamätať si nočné dobrodružstvá.
Foto: shutterstock/New Africa
Sny máme všetci, ale ich zabúdame
Vedci tvrdia, že sny sa odohrávajú počas fázy REM spánku, ktorá sa v noci opakuje niekoľkokrát. Aj keď každý človek sníva, nie každý si svoje sny pamätá. Psychológovia upozorňujú, že zabúdanie snov nemusí znamenať žiadne psychické alebo neurologické problémy. Ide skôr o to, ako pracuje náš mozog a aký máme životný štýl.
Nedostatok kvalitného spánku
Ak spíš krátko alebo sa často budíš, tvoja fáza REM môže byť príliš krátka. A práve táto fáza je dôležitá pre tvorbu snov. Ak sa v nej nestihnú poriadne rozvinúť, po prebudení si na ne spomenieš len ťažko.
Stres a únava blokujú sny
Keď máš za sebou náročný deň, tvoj mozog počas noci zameriava energiu na regeneráciu. Stres a únava tak oslabujú procesy, ktoré by inak podporovali živé sny a ich zapamätanie. Preto je dôležité nájsť si čas na oddych a relaxáciu pred spaním.
Látky, ktoré narušujú sny
Niektoré lieky, napríklad tie na spanie alebo proti depresiám, ale aj alkohol či kofeín, môžu negatívne ovplyvniť fázu REM. Sny sú potom menej intenzívne a po zobudení sa ti úplne stratia z pamäti.
Nie je to dôvod na paniku!
Zabúdanie snov je normálna vec. Stačí si uvedomiť, že ak sa zobudíš náhle alebo v strese, tvoj mozog nestihne sny „uložiť“. Navyše, genetika zohráva svoju úlohu – niektorí ľudia si prirodzene lepšie pamätajú svoje nočné vízie ako iní.
Ako si lepšie zapamätať sny?
Ak túžiš lepšie spoznať svoje sny, môžeš vyskúšať niekoľko jednoduchých trikov:
✅ Viesť si snový denník – zapíš si svoje sny hneď po prebudení, aj keď sú to len útržky.
✅ Vstávaj pomaly – namiesto rýchleho vyskočenia z postele chvíľu lež a premýšľaj, čo sa ti snívalo.
✅ Zlepši si spánkovú hygienu – pravidelný spánkový režim, pokojné prostredie a obmedzenie stresu ti môžu výrazne pomôcť.
Zabúdanie snov teda nie je žiadnym nebezpečenstvom, ale skôr prirodzenou reakciou tvojho mozgu. Skús sa zamerať na kvalitný spánok a uvidíš, že tvoje sny budú zrazu o niečo jasnejšie a pestrejšie.
Redakcia Vášeň v tebe
Súvisiace články:
Hailey Bieber miluje manikúru. Jej stylistka prezradila, ako sa to robí
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
