26.5. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pixel-Shot).
Všetci vieme, že pitie vody je základom zdravého životného štýlu. Ale priznaj si – niekedy to jednoducho nudí! Máme pre teba geniálny trik: stačí jedna lyžička inulíny a obyčajná voda sa premení na chutný nápoj, ktorý navyše zlepší zdravie tvojho tráviaceho traktu.
Foto: shutterstock/Pixel-Shot
Čo je to inulína a kde ju nájdeš?
Inulína je prírodný rastlinný cukor, ktorý nájdeš napríklad v koreňoch čakanky, cesnaku, banánoch alebo púpave. Na trhu ju kúpiš aj ako biely prášok alebo v tabletkách. Jej výnimočná vlastnosť? Je to rozpustná vláknina, ktorá slúži ako prebiotikum – čiže potrava pre „dobré“ baktérie v tvojom čreve.
Prečo je inulína taká dôležitá?
Vedci potvrdili, že inulína podporuje zdravie čriev a pomáha pri zápche či syndróme dráždivého čreva. Ale to nie je všetko! Pravidelné pitie vody s inulínou môže:
- posilniť tvoju imunitu
- znížiť hladinu cholesterolu a cukru v krvi
- podporiť prevenciu rakoviny hrubého čreva, prostaty a prsníka
- zlepšiť tvoju náladu a pomôcť predchádzať depresii
A ak chceš schudnúť? Inulína je tvoj spojenec! Má len 150 kalórií na 100 g a navyše ťa zasýti, čo znamená menej maškrtenia počas dňa.
Ako správne užívať inulínu?
Lekári odporúčajú začať s dávkou 3 gramy denne – to je len jedna lyžička. Ak však trpíš dráždivým črevom, dávka môže byť až 12 gramov. Preto sa vždy pred užívaním poraď s lekárom. Pamätaj, že príliš veľa inulíny môže spôsobiť zápaly pečene – tu sa neoplatí riskovať.
Najlepšie účinky má inulína, keď ju rozpustíš v pohári vody. Okrem toho, že ti voda bude chutiť sladšie, inulína povzbudí tvoje črevá k lepšej práci. Ak chceš ešte viac chuti, pridaj plátok citróna alebo lístky mäty.
Ďalšie tipy, ako využiť inulínu
Okrem vody môžeš inulínu použiť ako zdravé sladidlo do čaju. Zabudni na rafinovaný cukor a vyskúšaj túto prírodnú alternatívu – tvoj žalúdok sa ti poďakuje!
Pozor však na kontraindikácie: inulína sa neodporúča ľuďom s chorobami čriev, pankreasu, žalúdočnými vredmi alebo po operáciách tráviaceho traktu. Ak si tehotná, radšej sa jej na čas vyhni.
Redakcia Vášeň v tebe
Súvisiace články:
Účinný štít proti kliešťom. Vysaďte čo najskôr do záhrady
Máte túto rastlinu vo svojej záhrade? Pozor, kliešte ju milujú
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
