25.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/lunopark).
Odhaduje sa, že Slovensku trpí migrénou približne štvrtina obyvateľstva a veľká časť pacientov nie je schopná normálne fungovať. Opakujúce sa silné bolesti hlavy znemožňujú nielen štúdium alebo prácu, ale aj bežný život. Záchvaty trvajú až niekoľko desiatok hodín. Príčiny migrény stále nie sú jasne identifikované, preto neexistuje účinný liek a liečba je len symptomatická. Spočíva v užívaní liekov proti bolesti. Lekári však zdôrazňujú, že pri migréne pomáha zmena životného štýlu, ako aj domáce prostriedky. Tie môžu znížiť počet migrenóznych záchvatov.
Foto: shutterstock/lunopark
Aké sú príčiny migrény?
- Medzi príčiny migrény patrí genetická predispozícia – ochorenie sa častejšie vyskytuje v rodinách.
- Ženy sú tiež vystavené väčšiemu riziku vzniku tohto ochorenia. Je to najmä v dôsledku hormonálnych zmien súvisiacich s mesačným cyklom.
- Predpokladá sa, že za migrénu je zodpovedný aj abnormálny prietok krvi v mozgu. Ten potom vedie k kolísaniu krvného tlaku a tlaku na nervy.
Faktory, ktoré spúšťajú záchvat migrény
Boli identifikované aj faktory, ktoré významne prispievajú k záchvatom migrény.
Patrí medzi ne napríklad:
- stres
- náhle zmeny počasia
- nedostatok spánku
- nadmerné požívanie alkoholu a kofeínu
- silné emócie
- konzumácia niektorých potravín (napr. vysoko spracovaných potravín, čokolády, plesnivého syra, citrusových plodov alebo červeného vína)
Lekári odporúčajú, aby si chorí viedli denník pozorovaní svojho tela. Takto je možné nájsť konkrétny faktor, ktorý spúšťa migrénu – ide o individuálnu záležitosť a u každého človeka môžu byť príčiny silnej bolesti hlavy iné.
Domáce lieky na migrénu
Migréna sa lieči symptomaticky nesteroidnými liekmi proti bolesti. Niekedy je bolesť taká silná, že sú potrebné lieky na predpis (napr. lieky používané aj pri epilepsii).
Domáce prostriedky a zmena životného štýlu však môžu priniesť aj úľavu v podobe menej častých alebo menej intenzívnych záchvatov.
Relaxačné techniky
- Techniky hlbokého a pokojného dýchania pomáhajú znižovať svalové napätie a aj hladinu stresových hormónov.
- Cenná je aj masáž krku a šije, pretože svalové napätie v tejto oblasti môže byť spúšťačom migrény.
- Masáže spánkov zasa môžu byť nápomocné počas záchvatu.
Obklady a kúpele s esenciálnymi olejmi
- Počas záchvatu migrény môžu pomôcť napríklad obklady a upokojujúci kúpeľ (voda nesmie byť príliš horúca), najlepšie s pridaním esenciálnych olejov (mäta alebo levanduľa).
- Kúpeľ by mal byť v polotme, aby vás lepšie uvoľnil. Svetlo ešte viac zosilňuje intenzitu bolesti.
Vyvážená strava
- Treba sa vyhýbať vysoko spracovaným potravinám. Štúdie preukázali, že glutaman sodný obsiahnutý v týchto potravinách môže nepriaznivo ovplyvniť nervový systém a aj zhoršiť migrénu.
- Alkohol a nadmerné množstvo kofeínu majú tiež nepriaznivé účinky.
- Strava by mala byť bohatá na silné antioxidanty, t. j. surovú zeleninu a ovocie.
- Cukor a nasýtené tuky by sa mali obmedziť.
Pravidelný odpočinok
- Počúvajte svoje telo. Ak vás migréna prepadne popoludní po náročných povinnostiach, mali by ste si nájsť čas napríklad na zdriemnutie alebo chvíľu oddychu. Takto sa potom môžete chrániť pred ďalším záchvatom.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zhoršuje migrény a zhoršuje náladu. Zvyk, ktorý má takmer každý z nás
Takto sa rýchlo zbavíte pálenia záhy. Stačí niekoľko kúskov po jedle
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
