Exotické ovocie na tlak, zrak aj „pneumatiky“. Jedzte ako jablko

25.5. 2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Rahmah Hastuti).

Guava je tropický poklad plný vlákniny, vitamínov a antioxidantov. Pomáha pri vysokom tlaku, zlepšuje zrak, podporuje chudnutie a navyše sa dá jesť ako jablko. A hoci je na Slovensku ešte stále málo známa, stojí za to zaradiť ju do svojho jedálnička – či už ako ovocie, čaj alebo prírodnú kozmetiku.

Guava – ovocie aj prírodná lekárnička

Guava, známa aj ako gujáva alebo tropická hruška, pochádza z teplých oblastí Afriky, Ázie a Ameriky. Na Slovensku sa dá pestovať iba v kvetináči, no jej čerstvé plody aj sušené listy nájdete v predajniach so zdravou výživou či v niektorých supermarketoch.

Guava obsahuje:

• viac než 200 mg vitamínu C na 100 g – oveľa viac ako pomaranče
• vitamín A, E, B-komplex, draslík, železo, zinok, meď
• omega-3 mastné kyseliny, vlákninu, lykopén a polifenoly

Vďaka týmto zložkám má guava protizápalové, antioxidačné a regeneračné účinky.

Na tlak, cukor aj zdravé srdce

Guava sa osvedčila pri znižovaní krvného tlaku a cholesterolu. Výskumy preukázali, že konzumácia čerstvých plodov guavy u ľudí s hypertenziou po 12 týždňoch viedla k poklesu tlaku, cholesterolu a triglyceridov.

Čaj z listov guavy zase pomáha znižovať hladinu cukru v krvi po jedle, a to najmä u ľudí so stavom pred cukrovkou alebo cukrovkou 2. typu.

Guava na lepší zrak a silnejšiu imunitu

Vysoký obsah vitamínu A podporuje zdravie očí, zlepšuje videnie, pomáha proti únave očí a predchádza šeroslepote.

Vitamín C a železo zase posilňujú imunitu a urýchľujú rekonvalescenciu počas infekcií. Pravidelná konzumácia guavy navyše tlmí vnútorné zápaly.

Pomocník na trávenie aj ploché brucho

Guava je bohatá na vlákninu, vďaka čomu:

• podporuje trávenie
• uľahčuje vyprázdňovanie
• zmierňuje nadúvanie a zápchu
• navodzuje pocit sýtosti

Preto je vhodná aj pri chudnutí a boji proti „pneumatikám“.

Zdravé lístky na vlasy, pleť aj pamäť

Listy guavy obsahujú antioxidanty, vitamíny a antibakteriálne zložky. Môžete ich využiť:

• na žuvanie pri zápaloch v ústach a problémoch s ďasnami
• ako maska na tvár – zmiešajte rozdrvené listy s vodou a naneste na akné, čierne bodky či vrásky
• ako zábal na vlasy – odvar z listov posilňuje korienky, podporuje rast a obmedzuje vypadávanie
• vo forme čaju – zlepšuje pamäť, sústredenie a cirkuláciu krvi v mozgu

Ako guavu jesť?

Guava sa konzumuje ako jablko – stačí ju ošúpať a zjesť, alebo pridať do kaší, dezertov, smoothies či domácich džemov. Vnútri sa nachádzajú malé tvrdé semienka, ktoré možno zjesť alebo odstrániť.

Na trhu nájdete aj:

• čerstvú alebo sušenú guavu
• sušené listy na čaj
• guavové džemy, šťavy a pyré

Redakcia Vášeň v tebe

Súvisiace články:

Skvelé pre diabetikov a tých, ktorí držia diétu. Nahraďte ním zemiaky

Ovocie číslo jeden podľa kardiologičky. Jedzte ho, aby ste podporili zdravie srdca

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.