Chcete pred dovolenkou schudnúť? Nezabudnite do svojho jedálnička zaradiť toto

25.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).

Leto sa čoraz viac blíži a mnohí ľudia sa chcú postarať o svoju postavu ešte pred vytúženou dovolenkou. Na tento účel sa oplatí dať si do poriadku kuchyňu, ktorá nám pomôže postarať sa o náš jedálniček. Stačí si len vybrať správne produkty, ktoré nám chudnutie výrazne uľahčia. Pozrite sa, čo si kúpiť, aby sme si udržali zdravé a krásne telo.

To, čo máme v kuchyni, ovplyvňuje naše stravovanie. Z tohto dôvodu sa oplatí dbať na to, aby naša chladnička bola zásobená produktmi, ktoré sú nielen zdravé, ale aj jednoduché na prípravu. Takto, keď budeme mať málo času a pocítime hlad, nesiahneme po nezdravých náhradách, ale po výrobkoch, ktoré podporujú naše telo a uľahčujú chudnutie. Správnym plánovaním obsahu chladničky obmedzíte siahanie po náhodných pochutinách.

Naplňte nimi svoju chladničku a tešte sa z krásnej postavy. Čo by vám nemalo chýbať?

Zelenina je základom zdravej stravy, ktorá podporuje redukciu hmotnosti.

• Oplatí sa po nej siahnuť, pretože nielenže obsahujú veľa vitamínov, ale sú aj nízkokalorické, bohaté na vlákninu a vodu a zasýtia. Preto by sme ich mali mať vždy v chladničke.

Ešte lepším nápadom je mať zeleninu, ktorá je pripravená na konzumáciu bez väčšej prípravy, takže aj keď nebudeme mať čas, budeme môcť po nej siahnuť. Ide napríklad o rukolu, papriku, mrkvu, zeler, šalátovú zmes alebo uhorky. Túto zeleninu stačí nakrájať alebo dať do misky, aby sme získali rýchly a zdravý základ jedla.

Dobrý nápad je tiež zásobiť chladničku napríklad vákuovo balenou červenou repou alebo cuketou či tekvicou, pretože z nich sa vždy dá pripraviť rýchla polievka alebo poslúžia ako príloha k šalátu.

V našej kuchyni by nemali chýbať ani kyslé uhorky, kapusta alebo kimči. Nielenže sú zaujímavým doplnkom mnohých jedál, ale podporujú aj trávenie, takže sú ideálne, ak sa chcete postarať o svoje zdravie a zhodiť pár kíl.

Čo ešte sa oplatí mať v chladničke? Dôležitá súčasť vášho jedálnička

• Redukčná diéta musí obsahovať aj bielkoviny, ktoré vás zasýtia na dlhý čas a okrem toho stabilizujú hladinu cukru v krvi a pomáhajú spaľovať tuky.

Preto sa oplatí mať okrem iného vajcia, jogurt, skyry, údené kuracie filé, tvaroh alebo mozzarellu. Sú to potraviny, ktoré môžeme jesť samostatne alebo ich kombinovať s inými surovinami a vytvoriť tak výživné jedlo. Vďaka týmto niekoľkým surovinám si môžeme rýchlo a jednoducho pripraviť jedlo, ktoré zasýti a poskytne cenné ingrediencie.

Čo nemať v kuchyni? Tieto výrobky bránia chudnutiu

Samozrejme, existujú aj výrobky, ktoré je lepšie nemať v domácnosti na očiach, čo môže sťažovať dodržiavanie diéty.

Nie je dobré často konzumovať:

• sladké jogurty
• sladké nápoje
• sušienky
• alebo hotové omáčky s nepriaznivými prísadami

Najlepšie je vyhýbať sa týmto výrobkom pri nákupoch, pretože ak ich nebudeme mať doma, nebudeme mať pokušenie ich zjesť. Namiesto toho je dobré mať na očiach potraviny, ktoré nám uľahčia zdravé stravovanie. Vtedy prirodzene siahneme po zdravých výrobkoch.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tieto cvičenia vykonávajte trikrát týždenne. Do letných prázdnin nebude po pneumatike ani stopy.

Čo jesť na chudnutie? Stačí zvýšiť príjem jednej zložky

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.