Regulujú krvný tlak a podporujú činnosť srdca. Seniori by si ich mali vychutnávať

21.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Andrey Burstein).

Banány sa stali stálicou v slovenských domácnostiach a jedným z najobľúbenejších exotických druhov ovocia. Tieto žlté plody lákajú nielen svojou sladkou chuťou, ale potešia aj množstvom živín, ktoré podporujú zdravie na mnohých úrovniach.

Banány by sa mali stať trvalou súčasťou nášho každodenného jedálnička. Obsahujú vitamín C, ktorý je dôležitý pre imunitu organizmu, ako aj vitamín B6, ktorý podporuje činnosť mozgu. Draslík, ktorý sa v nich nachádza, zlepšuje stav kardiovaskulárneho systému, znižuje krvný tlak a posilňuje kosti, čím zabraňuje osteoporóze. Podľa výskumov vláknina v banánoch reguluje hladinu cukru v krvi, znižuje chuť do jedla a má pozitívny vplyv na tráviaci systém.

Ovocie poskytuje aj železo, ktoré je dôležité pre stavbu červených krviniek, a karotenoidy, ktoré chránia oči pred ochoreniami, ako je šedý zákal a glaukóm. Okrem toho sú banány bohaté na antioxidanty, ktoré neutralizujú voľné radikály a spomaľujú proces starnutia organizmu. Vedci tiež zdôrazňujú ich nepriaznivé účinky v prípade inzulínovej rezistencie – pravidelná konzumácia banánov zvyšuje citlivosť na cukor v krvi.

Banány sú tiež rýchlym zdrojom prirodzenej energie vďaka prítomnosti glukózy, fruktózy a sacharózy. Ich zložky, ako napríklad horčík a tryptofán, môžu zlepšiť náladu tým, že podporujú nervový systém a priaznivo pôsobia na náladu.

Napriek mnohým výhodám sa tieto plody neodporúčajú každému. Ako upozorňujú lekári, ľudia s poruchami obličiek môžu mať problémy s vylučovaním draslíka, čo môže byť v ich prípade nebezpečné. Pred zmenou stravy sa poraďte so svojím lekárom.

Tieto plody sú skvelé v kuchyni

Môžu byť základom smoothies a kokteilov, ako aj prísadou do ovsených vločiek, kaše alebo palaciniek. Obľúbeným sa stal aj banánový chlieb, ktorý si získal priaznivcov medzi tými, ktorí oceňujú prirodzenú sladkosť.

Vďaka svojim všestranným vlastnostiam a použitiu majú banány osobitné miesto na zozname obľúbeného ovocia Slovákov. Ako pri každom produkte je však dôležitá striedmosť a uvedomelá konzumácia prispôsobená individuálnym zdravotným potrebám.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.