16.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Cast Of Thousands).
Väčšina ľudí sa domnieva, že jediným prvkom, ktorý ovplyvňuje našu hmotnosť, je to, čo máme na tanieri. Samozrejme, je pravda, že musíme venovať pozornosť tomu, čo jeme a koľko kalórií za deň skonzumujeme. Rovnako dôležité je však aj to, ako sa stravujeme. Zistite, prečo by ste mali zmeniť svoje návyky.
Foto: shutterstock/Cast Of Thousands
Stravovanie je mimoriadne dôležité
Žijeme v rýchlej dobe a tempo stravovania sme prispôsobili svojim potrebám. Žiaľ, ukazuje sa, že to nemusí byť pre naše telo veľmi prospešné. Odborníci navyše upozorňujú, že rýchle stravovanie vedie k mnohým zdravotným problémom, z ktorých niektoré môžu byť pre náš organizmus naozaj vážne.
- Podľa výskumov majú ľudia, ktorí jedia rýchlo, štyrikrát vyššie riziko metabolického syndrómu a dvakrát vyššie riziko cukrovky typu 2.
Tomu všetkému sa dá predísť, ak urobíme len túto jednu zmenu v spôsobe stravovania.
Telo sa nám za túto malú zmenu poďakuje
Na naše zdravie bude mať pozitívny vplyv už len to, že spomalíme naše stravovanie. Aj keď nezmeníme zloženie toho, čo jeme.
- Umožní nám to aktivovať mechanizmus sýtosti, ktorý zabezpečí, že neskonzumujeme toľko kalórií.
- Okrem toho obmedzíme možné tráviace problémy, ktoré sa môžu vyskytnúť, keď jeme príliš rýchlo.
Ako spomaliť svoje stravovanie? Stačí venovať pozornosť štyrom aspektom.
- Po prvé, sústreďme sa na jedenie a vyhýbajme sa rozptýleniu.
- Druhým a tretím je dôkladné prežúvanie každého sústa a prestávky medzi nimi (aj odloženie príboru).
- Posledným bodom je prostredie – dbajte na to, aby ste jedli v pokojnom prostredí.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Zdravé stravovanie by malo byť chutné. Čo by ste mali jesť, aby ste schudli?
Pridajte si ho ráno do kávy a vypite. Zvýšite spaľovanie tukov a pocítite voľnosť v nohaviciach
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
