14.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/Jack7_7).
Počas diéty sa vôbec nemusíte vzdať sladkostí. Môžete si upiecť fit koláče, ktoré úspešne nahradia kalorické kysnuté koláče a iné sladké pochutiny. Takým je napríklad banánový chlieb. Pripravíte ho len zo 4 zdravých ingrediencií. Pozrite si jednoduchý recept – zvládne ho doslova každý.
Foto: shutterstock.com/Jack7_7
Zdravé prísady na banánový chlieb
Ako už názov napovedá, hlavnou zložkou banánového chleba sú zrelé banány. Tie sa oplatí jesť, pretože obsahujú vitamíny: A, C, E, K a vitamíny skupiny B, ako aj minerálne látky: železo, vápnik, draslík, horčík a fosfor. Okrem toho sú zdrojom vlákniny. Ďalšou cennou zložkou tohto pečiva sú ovsené vločky, ktoré tiež obsahujú veľa vlákniny. Regulujú tráviace procesy a tiež urýchľujú metabolizmus. Považujú sa za dobrú voľbu pre ľudí, ktorí sa obávajú o svoju hmotnosť.
Do banánového chleba pridávame aj arašidové maslo. Odporúča sa vybrať si také, ktoré je prírodné, bez pridaného cukru, soli alebo palmového oleja a najlepšie pozostáva len z orechov. Tento výrobok je koncentrovaným zdrojom energie, pomáha dopĺňať bielkoviny v strave a kontroluje hlad. Vysoké množstvo zdravých tukov v jeho zložení podporuje obehový systém a zmierňuje zápaly. V tomto recepte pridávame do koláča orechy a kúsky horkej čokolády. Obohatia chuť pečiva a dodajú ďalšie antioxidanty a zdravé tuky.
Recept na banánový chlieb
Ingrediencie:
- arašidové maslo;
- hrsť orechov a nasekanej horkej čokolády,
- 1: 4 zrelé banány;
- 2 šálky ovsených vločiek;
- 1 lyžica arašidového masla;
- po hrsti orechov a nasekanej horkej čokolády.
Foto: shutterstock.com/minadezhda
Príprava:
Na prípravu banánového chlebíka začnite zmiešaním banánov s ovsenými vločkami a arašidovým maslom. Do zmesi nasypte arašidy a horkú čokoládu a premiešajte lyžicou. Cesto nalejte do tortovej formy vyloženej papierom na pečenie. V tejto chvíli môžete na chlieb rozložiť plátky banánov. Banánový chlieb pečieme v rúre vyhriatej na 200 stupňov približne 25 – 30 minút.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
