Zapíjajte vodou, najlepšie nalačno. Porazíte vysoký cukor a cholesterol. Črevá začnú dobre fungovať

24.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/pics five)

Význam každodennej hydratácie je dobre známy. Môžete ju však urobiť ešte prospešnejšou – vďaka nenápadnej prírodnej látke so širokými zdraviu prospešnými vlastnosťami. Zistite, prečo by ste mali pravidelne piť vodu s inulínom.

Čo to je inulín?

Začnime odpoveďou na otázku, čo je inulín? Je to látka, ktorá sa prirodzene nachádza v niektorých zásobných častiach rastlín. Okrem iného sa nachádza v púpave, omanovi obrovskom, topinambure alebo čakanke. Po spracovaní má zvyčajne podobu bieleho prášku – v obchodoch so zdravou výživou nájdete najmä inulín z agáve alebo čakanky. Inulín sa považuje za prebiotikum, ktorého pravidelný príjem môže pre ľudský organizmus prinášať mnohé výhody.

Aké vlastnosti má inulín?

Aké vlastnosti má inulín? Táto látka ovplyvňuje mnohé oblasti organizmu – najmä má vynikajúci vplyv na zdravie čriev, pretože podporuje kolonizáciu dobrých baktérií. Pri pravidelnom užívaní inulín účinne podporuje črevný cyklus tým, že ovplyvňuje pohyb červov. Dopĺňanie inulínu by malo byť zaujímavé aj pre tých, ktorí sa zaoberajú redukciou hmotnosti. Látka zvyšuje pocit sýtosti, čím poskytuje dôležitú podporu počas procesu chudnutia a predchádza obezite.

Často ju odporúčajú odborníci na výživu. Inulín má tiež veľmi dobrý vplyv na náš imunitný systém – pravidelný príjem výrazne znižuje riziko infekcií. štúdie preukázali, že inulín pri dlhodobom užívaní pomáha stabilizovať aj hladinu cukru v krvi, preto by ho mali užívať aj ľudia s cukrovkou. Objavili sa aj tvrdenia, že inulín zabraňuje vzniku rakoviny hrubého čreva.

Zaujímavý je aj pozitívny účinok inulínu na zlepšenie nálady u pacientov s depresiou, ako aj na prevenciu tohto ochorenia. Aké sú kontraindikácie užívania inulínu? Mali by sa mu vyhnúť ľudia s ochoreniami čriev, pankreasu, žalúdka alebo dvanástnika. Zložka sa tiež neodporúča tehotným ženám alebo pacientom po operácii.

Voda s inulínom

Keďže inulín je taká zdravá zložka, po ktorej treba siahnuť, zostáva otázka: ako ho doplniť? Riešenie je jednoduché – ide o vlákninu rozpustnú vo vode a práve v tejto forme sa najlepšie prijíma, aby mohla v tele čo najlepšie pôsobiť. Zaujímavosťou je, že inulín dodáva vode mierne sladkú chuť, čo je pre mnohých ľudí ďalšou výhodou. Voda s inulínom bude teda zdravá a zároveň chutná. Otázny môže byť výber konkrétnej dávky inulínu. Hoci ide o bezpečnú látku, odporúčané množstvo pre každého človeka by mal určiť lekár.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.