23.04.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prostock-studio).
Je spať s niekým zdravým? Ukazuje sa, že aj tento aspekt môže mať obrovský vplyv na kvalitu spánku. Nie vždy to však bude pozitívne. Na čo si dať pozor a čo robiť, aby ste sa dostatočne vyspali? Tieto zmeny určite vykonajte.
Foto: shutterstock/Prostock-studio
Už dlho je známe, že kvantita aj kvalita spánku majú významný vplyv na naše zdravie a pohodu. Stačí jedna neskorá noc, aby ste na druhý deň nemali chuť nič robiť. Navyše, ak nemáte dostatok spánku, zvyšuje sa riziko, že ochoriete alebo budete mať iné zdravotné problémy, a zníži sa vaša imunita.
To však nie je všetko, pretože to, že má niekto problémy so spánkom, je vidieť aj voľným okom. Kruhy pod očami nie sú jediným znakom.
Prečo je lepšie s niekým spať? Vedci sa na tému pozreli bližšie
Starostlivosť o správnu spánkovú hygienu je veľmi dôležitá, ak nám záleží na zdraví, dobrej nálade a energii konať. Keď ideme spať, naše telo sa začne regenerovať a naša myseľ má čas pokojne absorbovať všetky nové informácie a odpočívať. Preto je taká dôležitá nielen dĺžka spánku (odporúča sa trvať aspoň sedem až deväť hodín), ale aj jeho kvalita. Zlepšuje to spánok s niekým v posteli alebo práve naopak? To závisí.
Podľa výskumu vedcov z Arizonskej univerzity ľudia, ktorí zdieľajú posteľ s partnerom, spia lepšie ako tí, ktorí majú celú posteľ len pre seba. Predovšetkým je menej pravdepodobné, že budú bojovať s nespavosťou alebo spánkovým apnoe a môžu sa spoľahnúť na zlepšenie duševného zdravia a menšiu únavu. Treba si však uvedomiť, že to neplatí pre situácie, keď spíme s dieťaťom, pretože vtedy sú účinky opačné a zvyšuje sa riziko nespavosti.
Foto: shutterstock/wavebreakmedia
Prečo mám zlú kvalitu spánku? Postarajte sa o tieto aspekty
O kvalitný spánok sa do veľkej miery dokážete postarať aj po stresujúcom dni plnom emócií a nadbytočných povinností sami. To, že sa večer rozhodnete prelistovať telefón, vašu situáciu určite nezlepší. Na čo si dať pozor, aby ste sa dobre vyspali? Dôležitých je niekoľko prvkov.
- V prvom rade si vypestujte dobrý zvyk vstávať a chodiť spať v podobnom čase, čo bude mať priaznivý vplyv na vaše hormóny.
- Tiež sa uistite, že vaša spálňa má primeranú teplotu a tmu. Je dobrým zvykom miestnosť vopred vyvetrať (samozrejme, ak to kvalita ovzdušia dovoľuje) a elektrické zariadenia odložiť aspoň 2 hodiny vopred.
- Nezabudnite tiež na chvíľu relaxovať pred spaním. Stres spánku nerobí láskavosť.
Ako dlho spíte? Pozývame vás komentovať.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Nevedia si nájsť životného partnera. Psychológovia: Môžu za to 3 vlastnosti
Čo si vyberiete z ponuky McDonald’s? To o vás veľa povie. Neuveríte, čo objavila psychologička
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
