Takto si poradíte s bolesťou brucha. Najlepšie domáce metódy na upokojenie žalúdka a čriev

18.04.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PawelKacperek)

Prejedanie, konzumácia ťažko stráviteľných alebo pikantných jedál, ale aj predispozície na nadúvanie či funkčné poruchy tráviaceho systému môžu spôsobovať, že po jedle sa objaví diskomfort, pocit prelievania a bolesti brucha. Tieto nepríjemnosti môžu trvať aj niekoľko hodín, a preto sa oplatí siahnuť po domácich metódach, ktoré ich môžu zmierniť. Ako si poradiť s bolesťou brucha? Nejde len o žalúdočné kvapky či bylinné čaje.

Bolesť brucha po jedle – odkiaľ pochádza?

Nepríjemné pocity po jedle môžu byť spôsobené príliš výdatným jedlom, ktoré vedie k natiahnutiu stien žalúdka a zvýšenej sekrécii kyseliny chlorovodíkovej. Okrem bolesti sa môže objaviť aj pálenie záhy a pocit ťažkosti.

Procesy fermentácie v črevách môžu viesť k nadúvaniu, ktoré je sprevádzané pocitom pnutia, kŕčmi či prelievaním v bruchu.

Za ťažkosti v tráviacom trakte môže byť zodpovedný aj syndróm dráždivého čreva, pri ktorom dochádza k poruchám motility čriev a črevnej mikrobioty.

Iné príčiny bolesti brucha – ako ich rozoznať?

Bolesť brucha sa môže vyskytnúť aj pri gastroezofageálnom refluxe, ktorý sa v kombinácii s výdatným alebo ťažkým jedlom prejavuje vracaním obsahu žalúdka do pažeráka, pocitom pálenia v ústach a kyslou pachuťou.

Ďalšou príčinou môžu byť menštruačné bolesti u žien spôsobené sťahmi maternice.

Opakujúce sa alebo dlhšie pretrvávajúce bolesti, ktoré vystreľujú do chrbta, pod lopatku alebo k rebrám, môžu byť znakom ochorenia pečene alebo pankreasu a vždy si vyžadujú lekársku konzultáciu.

Bolesť, ktorá sa objaví náhle, je ostrá, prenikavá, sprevádzaná slabosťou, studeným potom, závratmi či krvácaním – vždy vyžaduje okamžité privolanie záchrannej služby.

Domáce spôsoby na bolesť brucha

Bolesť brucha, ktorá si nevyžaduje lekársky zásah, možno zmierniť domácimi metódami. Tie podporujú črevnú peristaltiku, zlepšujú trávenie a pôsobia uvoľňujúco na hladké svalstvo. Ako si pomôcť, keď vás prepadne bolesť brucha?

Vlažná voda s citrónom a jablčný ocot

Tieto dve zložky výborne stimulujú tráviaci trakt a zmierňujú príznaky ako nadúvanie a plynatosť. Voda s citrónom podporuje tvorbu žlče a žalúdočných kyselín, čím uľahčuje trávenie.

Jablčný ocot zriedený vo vode okysľuje žalúdok a stimuluje vylučovanie tráviacich štiav, čím pomáha rýchlejšiemu vyprázdňovaniu žalúdka. Obe metódy sú účinné po prejedaní, ale oplatí sa ich použiť aj preventívne pred väčším jedlom či sviatkami.

Termofor a fyzická aktivita

Teplé obklady a pohyb uvoľňujú hladké svalstvo a stimulujú činnosť čriev. Lokálne prehriatie brucha uľahčuje pohyb plynov v črevách a zmierňuje nadúvanie. Pri menštruačných bolestiach znižuje intenzitu kŕčov.

Ak bolesť spôsobilo prejedanie, pomôžu jednoduché cviky – napríklad prechádzka po jedle alebo základné jogové pozície ako mačací chrbát.

Na podporu činnosti čriev môže pomôcť aj bránicové dýchanie. Stačí sa pár minút sústrediť na brušné dýchanie – bránica bude „masírovať“ črevá a podporí ich funkciu. Tlak vytvorený v brušnej dutine zároveň stimuluje tráviaci systém.

Zázvor, mäta a fenikel

Populárnou domácou metódou pri prejedaní a nadúvaní sú bylinné čaje. Niektoré byliny majú dokázané spazmolytické účinky a podporujú aj trávenie. Oplatí sa mať doma zázvor, mätu a fenikel.

• Zázvor stimuluje žalúdok, črevá aj pankreas a obsahuje látky podporujúce trávenie bielkovín a tukov. Odporúča sa po ťažkých jedlách, po alkohole alebo po tučných jedlách.

• Mäta pieporná obsahuje mentol, ktorý uvoľňuje žalúdok a črevá a stimuluje tvorbu žlče.

• Fenikel je bohatý na éterické oleje ako anetol, fenchón či estragol, ktoré redukujú plynatosť – je ideálny pre tých, ktorí trpia nadúvaním po jedle.

Ako predísť bolesti brucha po jedle?

Ak plánujete výdatné jedlo, je dobré vopred sa postarať o svoj tráviaci systém. Kľúčové je prijímať dostatok vody, ktorá zabraňuje zápche a aj stimuluje trávenie.

• Jedzte pomaly a v pokoji – znížite množstvo prehltnutého vzduchu a riziko nadúvania.

• Uprednostnite ľahko stráviteľné jedlá – varené, pečené alebo grilované, nie vyprážané.

• Počas jedla nepite veľké množstvo tekutín, najmä nie perlivých nápojov.

• Po jedle sa aspoň hodinu vyhýbajte polohe ležmo – môže to spomaliť trávenie a zhoršiť nepríjemné príznaky.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Najhoršia majonéza, akú si môžete vybrať, varujú odborníci: „Túto vám zemiakový šalát neodpustí“

Konzumujte aspoň raz týždenne. Výskum: táto zelenina brzdí vývoj rakoviny

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.