Výskum vykonávali deväť rokov. Odborníci odhalili, čo chráni pred demenciou

9.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/NDAB Creativity)

Ako sa chrániť pred demenciou? Výskumníci z univerzity v Belfaste dokázali, že pravidelná konzumácia potravín obsahujúcich flavonoidy môže výrazne znížiť riziko tohto ochorenia.

Vedci z Belfastskej univerzity analyzovali životný štýl viac ako 120 000 ľudí vo veku od 40 do 70 rokov a deväť rokov sledovali ich zvyky. Osobitnú pozornosť venovali flavonoidom – rastlinným zlúčeninám, ktoré dodávajú ovociu a zelenine farbu a zohrávajú kľúčovú úlohu pri ochrane mozgu. Tieto zlúčeniny sa okrem iného nachádzajú v bobuľovom ovocí, jablkách, hrozne, paprike, cibuli, horkej čokoláde a zelenom a čiernom čaji. Vedci poukazujú na to, že ľudia, ktorí konzumovali tieto potraviny, vykazovali nielen lepšie výsledky z hľadiska zdravia mozgu, ale mali aj vyššiu fyzickú aktivitu a zdravší index telesnej hmotnosti (BMI).

Zo správy vyplýva, že do nášho jedálnička by sme mali zaradiť najmä:

• jablká,
• hrozno
• pomaranče,
• grapefruity,
• papriky,
• cibuľu,
• horkú čokoládu,
• zelený a čierny čaj.

Štúdia zdôraznila význam jednoduchých riešení v prevencii neurodegeneratívnych ochorení

Zaradenie ovocia, šálky čaju alebo kocky horkej čokolády do každodenného jedálnička je malá zmena, ktorá môže mať dlhodobý prínos, tvrdia vedci. Je potrebné zdôrazniť, že štúdia poukazuje len na súvislosť medzi stravou bohatou na flavonoidy a zníženým rizikom demencie, nie na kauzalitu. Napriek tomu výskumníci z Belfastu naznačujú, že zdravá strava môže byť dôležitou súčasťou komplexnej stratégie na podporu zdravia mozgu.

Zdravotný prínos stravy zdôrazňujú aj ďalšie štatistiky. Odborníci poukazujú na to, že nadváha a nadmerná konzumácia alkoholu sú problémy, ktoré negatívne ovplyvňujú zdravie Slovákov. Lekári pripomínajú, že vyvážená strava aj fyzická aktivita zohrávajú dôležitú úlohu pri prevencii mnohých ochorení vrátane demencie.

Keďže počet prípadov demencie na celom svete neustále narastá, štúdie, ako je tá z Belfastu, ukazujú, že jednoduchá zmena životného štýlu môže byť dôležitým nástrojom v boji proti tomuto rastúcemu problému. Odborníci vyzývajú ľudí, aby neotáľali a už dnes zaradili do svojho každodenného jedálneho lístka potraviny bohaté na flavonoidy.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.