3.4.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/ARMMY PICCA).
Ak hľadáte zázračné prášky na spálenie tuku, toto nie je správna cesta. Účinné spaľovanie tukov možno urýchliť pomocou zdravých a prírodných metód. Jedným z najlepších spôsobov, ako zhodiť nadváhu a zlepšiť svoje zdravie, vrátane zdravia metabolizmu, je vláknina. Kde ju hľadať? Tieto výrobky sú diétne zlato!
Foto: shutterstock/ARMMY PICCA
Ak sa snažíte schudnúť a zbaviť sa brušného tuku, zdravá dávka vlákniny vám môže v tejto úlohe výrazne pomôcť. V stávke je nielen štíhly pás, ale predovšetkým vaše zdravie.
- Tuk hromadiaci sa v tejto časti tela môže znamenať aj viac viscerálneho tuku, ktorý nie je viditeľný voľným okom. A to už je hrozba pre vaše zdravie a takéto orgány vrátane pečene.
- Nadmerná hmotnosť znamená aj vyššie riziko cukrovky 2. typu, mŕtvice alebo niektorých druhov rakoviny, preto sa vždy oplatí sledovať svoju telesnú hmotnosť.
Odborníci nepochybujú, že určité potraviny zaradené do vášho jedálnička vám môžu túto úlohu výrazne uľahčiť.
Najlepšie spaľovače tukov
Zväčšujúce sa brucho je najjasnejším znakom toho, že sa vo vašom tele hromadí príliš veľa tuku. Vážnou hrozbou je však aj viscerálny tuk, ktorý sa hromadí okolo životne dôležitých orgánov a môže sa objaviť aj u zdanlivo štíhlych ľudí. Najväčším vinníkom tohto stavu v našom tele sú zlé stravovacie návyky. Ak sa chcete zbaviť tuku, je potrebná diéta s kalorickým deficitom a viac pohybu. Vedci však pripomínajú, že veľmi účinným pomocníkom v tejto situácii je vláknina.
Vláknina môže dokonca pomôcť aj pacientom s cukrovkou, ako dokázali vedci z thajských univerzít v štúdii z roku 2024. Ako uvádza magazín o zdravej výžive eatthis.com, tieto potraviny sú najlepšími ničiteľmi tuku. Do zoznamu sa dostalo až 23 obľúbených a jednoduchých produktov, ktoré môžete ľahko zaradiť do svojho jedálnička.
Najlepšie spaľovače tukov a zdroje dodatočnej vlákniny vo vašej strave:
- zelený varený hrášok,
- konzervovaná biela fazuľa (bez marinády),
- semienka chia,
- maliny,
- fazuľa edamame (lúpaná),
- šošovica,
- čierna fazuľa,
- konzervovaná tekvica,
- cícerové rezance,
- tempeh (druh rastlinnej bielkoviny),
- celozrnné cestoviny,
- ružičkový kel,
- hrušky,
- tekvicové semienka,
- brokolica,
- quinoa,
- ovos,
- avokádo,
- bataty,
- figy,
- papája,
- sušené slivky,
- ľanové semienka.
Okrem vlákniny má každá z týchto potravín aj ďalšie cenné živiny, vitamíny a minerály potrebné na vytvorenie zdravej a vyváženej stravy, pričom výber rozumnej stravy prináša najlepšie zdravotné a, čo je dôležité, dlhodobé výsledky pri chudnutí. Väčšina navrhovaných potravín je dostupná počas celého roka a tie, ktoré sa objavujú sezónne, sa oplatí konzumovať čo najčastejšie, keď sú pre nás ľahko dostupné. Aj malé zmeny môžu priniesť veľký rozdiel.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Keď sa vyberiete na prechádzku, nezabudnite ich pozbierať. Sú skutočnou superpotravinou
Vyhadzujete stonky zeleniny? Pravdepodobne neviete, čo chutného si z nich môžete pripraviť
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
