Chorváti ho majú na tanieri, u nás však známy nie je. Stará sa o vaše zdravie a postavu ako máloktorá iná zelenina

@libortrenerpohybu

👍🌶️🥔Mangold (Beta vulgaris subsp. vulgaris), často nazývaný jako listová řepa, je nutričně bohatá listová zelenina, která přináší řadu zdravotních benefitů. Je oblíbený v kuchyni i díky své snadné přípravě. Zde jsou jeho hlavní přínosy: 1. Vysoký obsah vitamínů a minerálů • Vitamíny: Mangold je bohatý na vitamín K (důležitý pro srážlivost krve a zdraví kostí), vitamín A (pro zrak a imunitu) a vitamín C (pro podporu imunity a antioxidantní účinky). Obsahuje také vitamín E a některé vitamíny skupiny B. • Minerály: Obsahuje hořčík, vápník, železo, draslík a mangan, což podporuje zdraví kostí, nervového systému a srdce. 2. Podpora zdraví srdce • Draslík a hořčík v mangoldu přispívají ke snížení krevního tlaku. • Jeho antioxidanty, jako jsou flavonoidy a betakaroteny, pomáhají snižovat záněty a chrání srdce před poškozením. 3. Podpora trávení a detoxikace • Vysoký obsah vlákniny podporuje zdravé trávení, zlepšuje pohyby střev a pomáhá při prevenci zácpy. • Podporuje činnost jater díky obsahu detoxikačních látek, které pomáhají odstraňovat toxiny z těla. 4. Zdraví kostí • Díky vysokému obsahu vápníku, vitamínu K a hořčíku podporuje zdraví kostí a pomáhá předcházet osteoporóze. 5. Silné antioxidační účinky • Obsahuje antioxidanty, jako je betakaroten, lutein a zeaxantin, které chrání buňky před poškozením volnými radikály. • Tyto látky také podporují zdraví očí a snižují riziko vzniku degenerace sítnice. 6. Podpora imunity • Vitamín C v mangoldu zvyšuje obranyschopnost organismu a pomáhá bojovat proti infekcím. 7. Prospěšný při cukrovce • Obsahuje kyselinu alfa-lipoovou, antioxidant, který může pomáhat regulovat hladinu cukru v krvi a zlepšovat citlivost na inzulin. Mangold je nejen výživný, ale také univerzální zelenina, kterou lze snadno zařadit do každodenního jídelníčku. Díky svému bohatému nutričnímu složení podporuje celkové zdraví a vitalitu.‼️S lidským přístupem učím lidi lépe cvičit‼️ ❗️Sdílejte❗️ ❗️Pro další tipy mne sledujte❗️ ❗️Pro konzultaci zdarma pište do zpráv❗️ ❗️Objednejte si zdarmatréninkový plán❗️#strava #zahrada #relax #plodypřírody

♬ původní zvuk – libortrenerpohybu

@springlane.de

Normaler Salat ist zu langweilig? 🤨 Wie wär‘s denn mit einer Kombi aus Mangold, Zitrone, Parmesan & Brotwürfeln? 🤤 #springlane #salat #fitmittiktok

♬ FEEL THE GROOVE – Queens Road, Fabian Graetz