Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Zaujímavosti, Zdravie,

Výskumy: nezdravé raňajky ničia mozog. Stačia štyri dni

02.04.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/buritora). Vynechávanie raňajok kvôli uponáhľanosti je bežná chyba, ale ešte väčšie škody môže spôsobiť výber nezdravých produktov na prvé jedlo dňa. Výskumy ukazujú, že...

02.04.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/buritora).

Vynechávanie raňajok kvôli uponáhľanosti je bežná chyba, ale ešte väčšie škody môže spôsobiť výber nezdravých produktov na prvé jedlo dňa. Výskumy ukazujú, že zloženie raňajok má kľúčový vplyv nielen na energiu organizmu, ale aj na činnosť mozgu, vrátane pamäte a koncentrácie.

Ako nezdravé raňajky poškodzujú váš mozog? Výskum je jasný.
Foto: shutterstock/buritora

Už dlhšie sa hovorí, že raňajky sú najdôležitejšie jedlo dňa. Vedci z Austrálie a Veľkej Británie preskúmali, aké následky môže mať ich kvalita. Výskumy vykonané v oboch krajinách jednoznačne ukazujú, že výber tučných a bohatých na cukry raňajok negatívne ovplyvňuje kognitívne funkcie, ako je pamäť a schopnosť učenia sa.

Vedci z Macquarie University v Sydney uskutočnili výskum na vzorke 1 000 osôb. Účastníci boli rozdelení do troch skupín, ktoré po dobu štyroch dní konzumovali rôzne druhy raňajok. Jedna skupina jedla tučné a nezdravé jedlá, ako toasty s čokoládovým shake-om. Ostatné dve skupiny dostávali zdravšie, vyváženejšie jedlá.

Pred a po experimente účastníci riešili testy merajúce ich pamäť a rýchlosť učenia sa nových informácií. Ukázalo sa, že osoby konzumujúce nezdravé raňajky mali výrazne horšie výsledky v týchto testoch. Dôvodom bol zvýšený hladina cukru v krvi, ktorý narúša kognitívne funkcie. Dr. Dominic Tran v magazíne The Conversation zdôraznil, že nadbytok glukózy nielenže ovplyvňuje metabolizmus, ale aj celkovú výkonnosť mozgu, čo vedie k oslabenému zapamätaniu.

Podobné závery predložili britskí vedci z Oxford University. V rámci experimentu skúmali vplyv rôznych druhov raňajok na pamäť a schopnosť spracovávať informácie. Do výskumu sa zapojilo 16 mužov vo veku od 19 do 28 rokov, ktorí boli rozdelení do troch skupín. Ich strava bola kontrolovaná počas piatich dní — jedna skupina konzumovala raňajky s nízkym obsahom sacharidov, druhá s vysokým obsahom tukov a tretia mala zdravé, vyvážené jedlá.

Zloženie „najhorších“ raňajok sa zakladalo na 70 % tukoch a iba 4 % sacharidoch. Zatiaľ čo zdravé jedlá obsahovali 50 % sacharidov, 26 % bielkovín a len 24 % tukov. Výsledky experimentu ukázali, že osoby jediace tučné raňajky mali o 44 % vyššiu hladinu tukov v krvi v porovnaní s ostatnými účastníkmi. To malo výrazný vplyv na zníženie ich kognitívnych schopností.

Experimenty z Austrálie a Veľkej Británie jednoznačne ukazujú, že raňajky by nemali byť len formalitou. Výber správnych ingrediencií má obrovský vplyv na fungovanie nášho organizmu, a najmä mozgu. Vedci apelujú na rozvahu pri zostavovaní tohto jedla. Kofeínový nápoj alebo cukrový rožok môžu poskytnúť dočasné povzbudenie, ale z dlhodobého hľadiska nás vystavujú poklesom energie a oslabeniu koncentrácie.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Najlepší čas na spánok. Odborníci nemajú pochybnosti

Je priberanie z kefíru možné? Túto otázku objasníme raz a navždy


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Šťava z bratranca exotickej čerešne podporuje funkciu pečene. Má tiež pozitívny vplyv na srdce

1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Emerson Glauber). Nazýva sa „zdravé ovocie“, ale nie je také obľúbené ako napríklad čierne ríbezle alebo maliny. Vo forme…

Tu sa dozviete, čo sa stane s vaším telom, keď budete jesť semienka chia. Zoznam je dlhý

1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Ana_Malee). Sú malé, moderné a… veľmi výživné! Chia semienka sú absolútnou nevyhnutnosťou v kuchyni a jednou z najobľúbenejších diétnych…

Kedy potrebujete vypiť pohár vody? Tu je najlepší čas, kedy po nej siahnuť

1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/pics five). Zdravé návyky pravidelnej hydratácie by nás mali sprevádzať v každej situácii. Je to obzvlášť dôležité počas fyzickej…

Nedá vám v noci myšlienka na sladkosti spať? Nápoj, ktorý zastaví vašu chuť do jedla

1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Pegasene). Aj keď zjedenie jednej sušienky, keď vás prepadne chuť na sladké, vás okamžite nepripraví o štíhlu postavu, zvyk…

Slabosť a neustála únava? Jedzte šalát 2-3-krát týždenne, rýchlo získate späť energiu.

1.5.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/voloshin311). Cítite sa ako zombie aj po ôsmich hodinách spánku? Denná káva vám už nepomáha a energie máte len…

Auto Trendy

Škoda zavádza nové ekologické palivo, ktoré mení pravidlá hry!

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - Škoda opäť prekvapuje! Český výrobca automobilov prichádza s revolučným riešením – novým dieselovým palivom HVO, ktorý výrazne znižuje emisie a stáva sa udržateľnejšou alternatívou k…

Keď zhasne svet, zastaví sa aj svet motorov: Blackout ukázal zraniteľnosť našej mobility

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - V Španielsku, Portugalsku a južnom Francúzsku sa odohrala situácia, ktorú si nikto neželá zažiť – masívny výpadok elektriny, ktorý ochromil celé regióny. Na prvý pohľad…

Bezalkoholové pivo a volant? Pozor, môže vás zastaviť alkohol tester!

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - A máme tu predĺženým májový víkend a Slováci plánujú výlety, grilovačky a stretnutia s rodinou či priateľmi. Mnohí vodiči si preto pri podobných príležitostiach radi…

Spaľovací motor a elektromobil v dokonalej harmónii

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - Zdalo sa, že spaľovacie motory sú odsúdené na zánik, no nemecká spoločnosť ZF ukázala, že benzín má stále svoje miesto! Nový systém elektrického predĺženia dojazdu,…

Nový vesmírny rekord: Šesť rakiet za 24 hodín!

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - Vesmírna história sa prepisuje! Počas 28. a 29. apríla sme boli svedkami rekordného počtu raketových štartov v priebehu 24 hodín. Šesť rakiet, množstvo satelitov a…

Noc v oblakoch: Najvyššie položená hotelová izba na Slovensku vás dostane do kolien

1.5.2025 Redakcia Auto trendy - Predstavte si, že sa ráno zobudíte vo výške 2634 metrov nad morom, otvoríte oči a prvé, čo uvidíte, sú majestátne štíty Tatier zaliate zlatým svetlom…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov