Sedem návykov, ktoré ničia zuby. Skontrolujte, či robíte tieto chyby

28.03.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Reshetnikov_art).

Pravidelná starostlivosť o zuby a ústnu hygienu nie je len investíciou do krásneho úsmevu, ale aj do zdravia celého organizmu. Kazenie zubov alebo neliečené medzery môžu viesť až k nutnosti vytrhnutia zubov, čo negatívne ovplyvňuje skus a znižuje komfort pri jedení. Nesprávna ústna hygiena môže tiež spôsobiť šírenie baktérií v celom tele, čo zvyšuje riziko srdcových chorôb a dokonca demencie. Bohužiaľ, škodlivá môže byť aj nadmerná starostlivosť o ústnu hygienu a prehnané dbanie na vzhľad zubov. Spoznajte bežné návyky, ktoré môžu poškodiť zdravie vašich zubov.

Umývanie zubov hneď po jedle

Jednou z najbežnejších chýb v každodennej ústnej hygiene je umývanie zubov hneď po jedle. Je dobré vedieť, že ľudské telo je vybavené mnohými obrannými a regeneračnými mechanizmami. Jedným z nich je priaznivý účinok slín na zuby. Vápnik a fosfor obsiahnuté v slinách remineralizujú sklovinu, ktorá sa opäť stáva tvrdou približne 30 minút po jedle (ak jeme kyslé ovocie alebo pijeme ovocné šťavy, je najlepšie počkať až hodinu).

Ak si umyjeme zuby hneď po jedle, nadmerne poškodzujeme sklovinu. Zubári tvrdia, že oveľa lepším riešením je umývať si zuby pred jedlom – tak ich ochránime vrstvou fluóru. Pokiaľ nejedávame potraviny bohaté na cukor, stačí si umyť zuby ráno a pred spaním (nezabudnite aj na zubnú niť). V noci sa znižuje množstvo produkovaných slín, čo negatívne ovplyvňuje kondíciu zubov.

Používanie domácich metód na bielenie zubov

Mnoho ľudí túži po bielych zuboch, ale pokusy o ich bielenie pomocou domácich metód môžu skončiť zle. Na sociálnych sieťach, najmä na TikToku, sa šíri čoraz viac spôsobov na rýchle a lacné bielenie zubov pomocou jedlej sódy, citrónovej kyseliny, morskej soli či jablčného octu.

Zubári varujú pred takýmito postupmi – efekt bielenia môže byť krátkodobý, ale môžeme si poškodiť sklovinu a zvýšiť citlivosť zubov na studené či horúce nápoje.

Používanie neschválených prostriedkov na bielenie zubov

Na internete je tiež množstvo produktov na bielenie zubov. Ľahko sa dá nalákať na nízku cenu a sľuby výrobcu o spektakulárnych a dlhodobých výsledkoch. Vždy však treba dbať na to, či daný produkt podlieha reguláciám a je schválený na použitie v EÚ. Vyhnite sa bieliacim páskam bez atestu a odporúčania stomatológov.

Najlepšie je vždy sa opýtať svojho zubára na overené produkty a profesionálne metódy bielenia zubov. Sú síce drahšie, ale bezpečné pre sklovinu a výsledok je zaručený. Príkladom môže byť bielenie zubov v zubnej ambulancii pomocou špeciálnej lampy alebo lasera.

Škrípanie zubami

Odhaduje sa, že až 20 % populácie pravidelne škrípe zubami. Tento jav sa nazýva bruxizmus a najčastejšie je spôsobený stresom. Tento nevedomý návyk vedie k opotrebovaniu skloviny, zvýšenej citlivosti zubov a dokonca k bolesti čeľuste. K škrípaniu zubami najčastejšie dochádza v noci v dôsledku nadmerného stískania čeľuste, ale mnohí z nás si neuvedomujú, že to robíme aj cez deň.

Neliečený bruxizmus môže viesť k vzniku medzier v zuboch a ich opotrebovaniu. To často vedie k zmene tvaru čeľuste a oválu tváre. Kľúčové je venovať pozornosť tomuto návyku cez deň (a používať relaxačné techniky, ako je dýchanie) a v noci používať chrániče na zuby.

Príliš silné čistenie zubov

Niekedy sa snažíme dôkladne umyť zuby tým, že ich čistíme príliš silno, čo oslabuje sklovinu a podráždi ďasná, ktoré sa môžu stiahnuť a neprimerane odhaliť zuby.

Je dobré používať zubné kefky s mäkkými alebo stredne tvrdými štetinami a pri čistení vykonávať jemné, ale presné krúživé pohyby okolo každého zuba. Dôležité je umývať zuby aspoň 2 minúty. Rýchle, ale silné čistenie môže viac uškodiť ako pomôcť.

Hryzenie tvrdých predmetov

Nervózne hryzenie ceruzky či nechtov je podvedomý spôsob, ako sa zbaviť stresu. Bohužiaľ, týmto spôsobom môžeme prispieť k drobným prasklinám v zuboch a ich oslabeniu.

Ak sa nemôžeme zbaviť tohto zvyku, lepším riešením je žuvačka. Mali by sme tiež dávať pozor pri žuvaní tvrdých potravín, ako sú oriešky či sušienky, ktoré môžu spôsobiť prasknutie zubu a jeho oslabenie.

Fajčenie cigariet

Dym z cigariet je jedným z najväčších nepriateľov ústnej dutiny. Spôsobuje zafarbenie a žltnutie zubov, podráždenie a stiahnutie ďasien. Produkty obsahujúce nikotín tiež oslabujú prirodzené regeneračné mechanizmy ústnej sliznice a schopnosť prirodzene mineralizovať zuby.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Podporuje srdce a kosti, no pridávame ho v nesprávnom čase pri varení. Strácame veľa

,,Prečo nemôžem schudnúť?“ Túto otázku som si kedysi kládla tiež. Vyskúšala som 4 veci. Pomohlo to

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.