Tieto nápoje pôsobia ako zázrak pri problémoch so zápchou

18.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/PawelKacperek)

Problémy na záchode? Nemusíte, ba ani by ste nemali konať príliš agresívne. Príčina zápchy je zvyčajne banálna a súvisí s našou stravou. Týchto osem nápojov pôsobí ako aktivátor tráviaceho traktu. Pite ich pravidelne a rýchlo pocítite rozdiel. Nie sú to len naše sušené slivky, ktoré dokážu urýchliť prácu.

Hanbíme sa hovoriť o vyprázdňovaní, hoci všetci musíme pravidelne chodiť na toaletu. Je načase to zmeniť, pretože táto otázka je pre naše telo neskutočne dôležitá a takáto všedná záležitosť môže byť skvelým meradlom našej kondície a celkového zdravia. Ako si môžeme pomôcť, keď sa vyskytnú ťažkosti tam, kde kráľ kráča pešo?

Zápcha je pomerne častým problémom, s ktorým sa stretávame mnohokrát počas života. Pokiaľ sa vyskytujú epizodicky, netreba sa ich obávať. Keď sa však problémy s vyprázdňovaním vyskytujú pravidelne, je čas navštíviť lekára a dať si vyšetriť svedomie stravou.

Zápcha je aj rad nepríjemných príznakov, ktoré určite pociťujete – od nepríjemných pocitov cez nadúvanie, nižšiu energiu až po malátnosť. Našťastie existuje niekoľko jednoduchých riešení, ktoré vám pomôžu expresne uvoľniť črevá a v krátkom čase sa vrátiť k zdravému rytmu vyprázdňovania. Nezabudnite, že agresívnejšie preháňadlá (vrátane bylinných) používajte len vtedy, keď zlyhali prirodzené metódy alebo keď vám ich odporučí lekár.

Osem nápojov, ktoré pomôžu pri zápche v okamihu

Ak si chcete pomôcť pri riešení problémov s toaletou, zvážte prírodné a šetrné preháňadlá a zmeny v stravovaní. Tieto nápoje majú rýchly účinok a mali by vám pomôcť v krátkom čase – väčšina z nich by pri dočasných črevných problémoch mala dokonca zabrať okamžite.

1. Voda

Najdôležitejším faktorom je dostatočná hydratácia. Bez vody nemôžete na úspech pri návšteve toalety ani pomyslieť. Niekedy vám jednoducho chýba voda, aby ste sa zbavili problémov so zápchou. Začnite s ňou.

2. Citrónová voda

Ako vysvetľuje odborníčka na výživu Caroline Thomasonová na stránke eatthis.com, citróny a ich šťava obsahujú typ vitamínu C, ktorý podľa výskumov môže u niektorých ľudí pôsobiť ako prírodné preháňadlo bez toho, aby spôsoboval hnačku. „Citrónová šťava pri konzumácii pomáha absorbovať vodu do tráviaceho traktu, čo môže stimulovať proces vyprázdňovania čriev,“ hovorí Thomasonová.

3. Semienka chia

Známa superpotravina, ktorá stimuluje vyprázdňovanie čriev načas a bez problémov. Nielenže obsahuje vlákninu, ale podobne ako ľanové semienka po namočení vytvára gélovitú hmotu, ktorá výrazne uľahčuje návštevu toalety. Podľa Clevelandskej kliniky obsah nerozpustnej vlákniny v chia semienkach pomáha zmäkčovať stolicu a má laxatívny účinok.

4. Káva

Ak si po prvých dúškoch rannej kávy musíte rýchlo odbehnúť na toaletu, nebuďte prekvapení. Tento účinok pitia malej čiernej kávy je spôsobený účinkom kofeínu, ktorý stimuluje a povzbudzuje tráviaci systém. Vaše črevá sa naštartujú. Podľa niektorých odborníkov takto nepôsobí len kofeín, aj káva bez kofeínu stimuluje tráviaci trakt k činnosti.

5. Čerstvá šťava

Hoci šťavy nemajú veľa vlákniny v porovnaní s čerstvým ovocím, môžu vám pomôcť pri zápche. Najlepšie zaberie hrušková, jablková a marhuľová šťava. „Jablkový džús má pomerne vysoký pomer fruktózy a glukózy a obsah sorbitolu, čo môže pomôcť mierne zmierniť zápchu,“ vysvetľuje odborníčka na výživu Ashley Kitchens.

6. Slivková šťava

Túto metódu používali už naše babičky. Sušená slivková šťava obsahuje sorbitol, prírodné preháňadlo. Nevýhodou môže byť u niektorých ľudí nadúvanie, hoci výskumy takýto vedľajší účinok oficiálne nepotvrdzujú. Laxatívny účinok sušených sliviek má tvrdé vedecké dôkazy. Tento nápoj sa považuje za prirodzený a bezpečný spôsob boja proti zápche vrátane chronickej zápchy.

V štúdii uverejnenej v časopise American Journal of Gastroenterology sa zistilo, že „konzumácia sušených sliviek výrazne znížila tvrdú a hrudkovitú stolicu. Zmiernila aj subjektívne sťažnosti na zápchu a tvrdú stolicu, bez hnačky, riedkej stolice alebo naliehavého nutkania na stolicu“.

7. Šťava z aloe vera

Aloe vera by mala byť tiež na pódiu, uvádzajú vedci, pretože obsahuje vysoké množstvo antioxidantov a môže pomôcť urýchliť pohyblivosť čriev. Niektoré štúdie naznačujú, že aloe vera pôsobí ako preháňadlo. Je to skvelý spôsob, ako rozhýbať tráviaci systém a zbaviť sa hmotnosti.

8. Čaj s čerstvým zázvorom

Nápomocný môže byť aj čierny alebo zelený čaj so zázvorom. Takýto nápoj obsahuje tisíce účinných chemických látok a bioaktívnych zlúčenín, ktoré naštartujú črevá. Aminokyseliny, kofeín, lignany, bielkoviny, xantíny a flavonoidy – recept na rýchly úspech toalety a celkovú podporu zdravia. Čaj obsahuje aj kofeín, ktorý má mierny preháňací účinok a stimuluje tráviaci systém. Prídavok zázvoru môže vďaka svojmu trávenie stimulujúcemu účinku účinok ešte umocniť.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.