16.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Natalya Yudina).
Zdravé smoothies sú zaujímavou možnosťou pre tých, ktorí chcú svojmu telu dodať aj dôležité živiny. Existuje množstvo receptov na chutné a osviežujúce nápoje s pridaním ovocia, mliečnych výrobkov a aj ďalších zdravých ingrediencií. Mnohé recepty obsahujú aj ľanové semienka, ktoré sa vyznačujú množstvom cenných vlastností.
Foto: shutterstock/Natalya Yudina
Zdraviu prospešné vlastnosti ľanového semienka. Na čo pomáha?
Ľanové semienka sú získané z rastliny ľanu obyčajného. Vďaka svojim prospešným vlastnostiam sa používa na prípravu zdraviu prospešných kokteilov.
- Obsahujú mnoho cenných látok, ako sú vitamíny (vitamín C, vitamíny skupiny B, vitamín E, vitamín K) a minerálne látky (okrem iného draslík, fosfor, vápnik, horčík). Dostatočný prísun týchto látok podporuje správne fungovanie organizmu.
- Ľanové semienko je tiež vynikajúcim zdrojom vlákniny. Tá je zodpovedná za zlepšenie peristaltiky čriev (zabraňuje zápche). Táto zložka tiež poskytuje pocit sýtosti. To znižuje riziko prejedania sa medzi jedlami.
- Z tohto dôvodu je ľanové semienko obľúbené u mnohých ľudí, ktorí držia redukčnú diétu.
Koktail z kefíru, malín a ľanových semienok. Chutí skvele
- Z ľanových semienok sa dá pripraviť mimoriadne chutný a aj zdravý koktail.
- Na prípravu tohto nápoja budete potrebovať aj kefír – produkt, ktorý je uznávaný ako prírodné probiotikum.
- Tento kokteil sa nezaobíde aj bez ovocia. V tomto prípade to budú maliny plné cenných vitamínov.
Ako si pripraviť koktail z uvedených ingrediencií?
- Na jednu porciu je potrebné rozmixovať približne 200 ml kefíru s hrsťou malín a jednou polievkovou lyžicou (približne 10 g) ľanových semienok. Celé to treba potom vypiť ihneď po príprave.
Tento typ nápoja je nielen osviežujúci a chutný. Samozrejme aj mimoriadne zdravý. Preto sa oplatí zaradiť tento koktail do svojho jedálnička.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Nahraďte kávu týmto nápojom. Získate prirodzenú vzpruhu a zrýchlený metabolizmus
Pite namiesto kávy. Pôsobí ako stimulant a pomáha pri chudnutí
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
