1.3.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Stock 4you).
Neustále pochybnosti o sebe samej vás oberajú o šťastie a príležitosti. Naučte sa, ako s nimi raz a navždy skoncovať!
Foto: shutterstock/Stock 4you
Žijeme v dobe, kedy sa medziľudské kontakty presúvajú do online priestoru a čoraz viac ľudí zápasí s neistotou. Pochybujeme o sebe v partnerských vzťahoch, v práci aj pri spoznávaní nových ľudí. Sebavedomie sa môže zdať ako vrodená vlastnosť, ale v skutočnosti ide len o správne návyky. Prinášame vám sedem účinných spôsobov, ako sa zbaviť neistoty.
Postavte sa zoči-voči príčinám svojej neistoty
Neistota nás často ovláda práve preto, že sa jej snažíme vyhýbať. Skúste sa zamyslieť nad skutočnými dôvodmi svojich pochybností: Prečo si myslíte, že ste v práci neschopná? Odkiaľ pramení toto presvedčenie? Má reálne základy?
Mnohé ženy si vytvárajú vnútorného kritika, ktorý neustále našepkáva, že nie sú dostatočne dobré. Keď sa postavíte zoči-voči svojim strachom, zistíte, že väčšina z nich nemá v realite žiadne opodstatnenie.
Zmeňte spôsob myslenia a prestaňte si podkopávať nohy
Namiesto prehlbovania pochybností skúste obrátiť smer svojho myslenia. Keď vás prepadnú negatívne myšlienky, vedome ich zastavte a začnite vymenúvať dôvody, prečo ste naopak skvelá: „Som vtipná, pracovitá, úprimná, spoľahlivá.“
Psychológovia odporúčajú vytvoriť si zoznam svojich silných stránok a úspechov, ku ktorému sa môžete vracať vždy, keď vás prepadnú pochybnosti.
Kľúčové otázky, ktoré vám pomôžu pohnúť sa z miesta
Odborníčka na duševné zdravie Aisha R. Shabazz odporúča položiť si tieto kľúčové otázky:
„Čo by som urobila, keby som sa nebála zlyhania?“ „Čo ma v skutočnosti drží späť?“ „Aké výhody mi prinesie toto rozhodnutie?“ „Bude to, čo ma trápi, dôležité o rok alebo o päť rokov?“
Odpovede vám pomôžu objaviť v sebe skrytú odvahu. Často zistíme, že naše obavy sú prehnané a potenciálne výhody ďaleko prevažujú riziká.
Foto: Shutterstock/insta_photos
Rozprávajte sa s najbližšími a získajte novú perspektívu
Zdieľanie svojich obáv s ľuďmi, ktorým dôverujete, môže byť neuveriteľne oslobodzujúce. Keď vyslovíme svoje strachy nahlas, často si uvedomíme, aké nereálne v skutočnosti sú.
„Niekedy stačí hovoriť o svojej neistote nahlas s niekým, komu na vás záleží, aby ste pochopili, ako veľmi je odtrhnutá od reality,“ tvrdí terapeutka Amalia Miralrío.
Presvedčte svoje telo, že všetko je v poriadku
Neistota sa prejavuje aj v reči tela. Napäté ramená, zhrbený chrbát, stiahnuté pery – to všetko sú fyzické prejavy stresu, ktoré posilňujú náš pocit menejcennosti.
Sústreďte sa na tieto signály a vedome uvoľňujte napäté svaly. Narovnajte chrbát, spustite ramená, zhlboka sa nadýchnite. Týmto spôsobom oklamete svoj mozog – keď vaše telo vysiela signály pokoja, váš mozog začne veriť, že ste naozaj pokojná.
Večerný rituál s poznámkovým blokom
Každý večer si zapíšte aspoň tri pozitívne veci, ktoré sa vám v ten deň podarili. Môžu to byť komplimenty, pochvaly od šéfa alebo momenty, kedy ste boli na seba hrdá.
Postupne si vytvoríte archív dôkazov o svojej hodnote, ku ktorému sa môžete vracať vždy, keď vás prepadnú pochybnosti.
Odhaľte koreň svojej neistoty
Objavenie momentu, kedy bolo do nás zasiate semeno neistoty, môže úplne zmeniť náš život. Bol to nejaký moment z detstva? Možno situácia zo školských rokov?
Mnohé ženy zistia, že ich neistota pramení z kritických poznámok rodičov alebo šikany v škole. Keď pochopíte, odkiaľ vaše pochybnosti pochádzajú, môžete začať pracovať na ich prekonávaní.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Brunetky, toto sú farby, v ktorých zažiarite! Dodajú vám šmrnc aj sebavedomie!
Omladzujúce účesy pre 60-ročné. Takto si môžete vybrať najlepšiu dĺžku
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
