31.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock.com/DC Studio).
Večer si starostlivo vyberiete film, no po pár minútach už spíte. Znie to povedome? Tento zdanlivo nevinný zvyk môže byť varovným signálom vášho tela. Odborníci varujú – pravidelné zaspávanie pri televízore nie je len zlý návyk, ale môže signalizovať vážne zdravotné problémy. Prečo by ste mali tento zlozvyk okamžite zmeniť?
Foto: shutterstock.com/DC Studio
Prečo váš mozog volá o pomoc?
Zaspávanie pri televízore sa stalo moderným rituálom mnohých ľudí. Považujú ho za spôsob večernej relaxácie. Realita je však alarmujúca. „Ak potrebujete na zaspatie zvuk televízora, môže to signalizovať hlbšie psychické problémy,“ upozorňuje psychologička Alexandra Stratyner. Tento návyk často maskuje úzkosť a stres. Mozog potrebuje vonkajšie podnety, aby utíšil vnútorný nepokoj. Občasné zdriemnutie pri filme po náročnom dni nie je problém. Nebezpečné je, keď si bez televízora nedokážete predstaviť zaspávanie.
Skrytá pasca modernej doby
Modré svetlo z obrazovky narúša prirodzenú produkciu melatonínu, hormónu spánku. „Je to začarovaný kruh,“ vysvetľuje spánkový expert. „Ľudia si myslia, že im televízor pomáha zaspať, pritom práve on je často príčinou ich problémov so spánkom.“ Pravidelné zaspávanie pri zapnutom televízore vedie k chronickej únave, problémom s koncentráciou a môže spustiť reťazovú reakciu zdravotných komplikácií. Navyše, kvalita spánku výrazne klesá, pretože telo nedosiahne potrebnú fázu hlbokého spánku.
Hormóny v chaose: Priberanie a únava
Narušený spánkový režim má devastačný účinok na hormonálny systém. „Nedostatok kvalitného spánku vedie k zvýšenej produkcii stresového hormónu kortizolu,“ vysvetľuje endokrinologička. „To spôsobuje nekontrolovateľnú chuť na sladké a tučné jedlá.“ Výsledkom je začarovaný kruh – únava vedie k menšej aktivite, väčšiemu ponocovaniu pri televízore a postupnému priberaniu.
Foto: shutterstock/oneinchpunch
Riešenie existuje: Takto prelomíte začarovaný kruh
- Vytvorte si večerný rituál bez elektroniky
- Minimálne hodinu pred spaním vypnite všetky obrazovky
- Spálňu udržujte v tme a chlade
- Choďte spať a vstávajte v rovnaký čas
- Pred spaním si radšej prečítajte knihu
Alarmujúce následky: Prečo okamžite prestať?
Dlhodobé zaspávanie pri televízore môže viesť k:
- Chronickej únave a vyčerpaniu
- Problémom s pamäťou a koncentráciou
- Nárastu hmotnosti a metabolickým poruchám
- Oslabenému imunitnému systému
- Zvýšenému riziku depresie a úzkosti
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Takto vyčistíte aj veľmi znečistený televízor. Žiadne šmuhy ani škrabance. Prach sa dlho neusadí.
Čistíte si takto televízor? Prestaňte, inak ho môžete poškodiť
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
