Štyri nezjavné príznaky. Poukazujú na závažný nedostatok

22.1.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Monkey Business Images).

Keď pocítime zášklby viečok, takmer automaticky usudzujeme, že ide o príznak nedostatku horčíka. Je to dobré vodítko, ale je dôležité si uvedomiť, že tento telesný stav môže byť spojený s množstvom menej zjavných príznakov. Nie vždy si ich spájame s nedostatkom tejto dôležitej zložky, ktorá sa niekedy označuje ako „prvok života“. Ako rozpoznáte nedostatok horčíka? V tomto prípade je rozhodujúce pozorné sledovanie vlastných reakcií.

Úloha horčíka v tele

Tento prvok má v tele mnoho dôležitých funkcií. V prvom rade horčík podporuje správne fungovanie svalov a nervového systému. Podieľa sa na tvorbe bunkovej energie a ovplyvňuje syntézu bielkovín a DNA.

• Medzi úlohy horčíka patrí aj regulácia krvného tlaku a srdcového rytmu.

Nie vždy si uvedomujeme, že je nevyhnutnou zložkou na udržanie zdravých kostí a zubov. Jeho nedostatok môže narušiť rovnováhu elektrolytov. Komplexné účinky horčíka na organizmus sa preto prejavia rôznymi spôsobmi, ktoré nemusia byť vždy zrejmé.

Chronická únava a slabosť a nedostatok horčíka

Pociťujete stratu vitality? Nemáte energiu na činnosti, ktoré ste predtým robili radi? Každodenné úlohy sa zdajú byť výzvou porovnateľnou s výstupom na Mount Everest?

• Pocit neustálej únavy môže poukazovať na nedostatok horčíka.

Problémy so spánkom

Problémy so spánkom a časté prebúdzanie sa počas noci ešte viac prehlbujú únavu a tiež patria k nezjavným príznakom nedostatku „prvku života“.

• Horčík podporuje reguláciu spánkového hormónu melatonínu.

Jeho nedostatok preto vedie k nespavosti a zníženiu kvality nočného odpočinku.

Úzkosť a nervozita môžu naznačovať závažné nedostatky

Horčík má upokojujúci účinok na nervový systém. Keď telo funguje „na plný plyn“, sme podráždenejší a ľahšie sa vyvedieme z rovnováhy. Objavuje sa napätie, úzkosť a obavy, niekedy sprevádzané príznakmi hraničiacimi s depresiou.

• Pri nedostatku horčíka sa ťažšie uvoľňujeme a vyrovnávame so stresom.

Telo nedokáže účinne produkovať zlúčeniny zodpovedné za syntézu serotonínu, známeho ako „hormón šťastia“.

Poruchy srdcového rytmu

Horčík zohráva kľúčovú úlohu pri vedení nervových impulzov v srdci.

• Jeho nedostatok preto môže viesť k búšaniu srdca a arytmii.

V prípade znepokojujúcich príznakov sa vždy poraďte so svojím lekárom.

Nedostatok horčíka uvidíte na vlastné oči

Niektoré príznaky nedostatku sa ignorujú, aj keď ich možno vidieť voľným okom.

• Patria medzi ne lámavé nechty a vypadávanie vlasov.

Niekedy ich uznávame ako sezónny jav alebo dôsledok chýb v starostlivosti bez toho, aby sme sa zaoberali analýzou zdroja problému.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Tajomstvo dlhovekosti Japoncov. Počet jedál je tu dôležitý

Budíte sa každú noc presne o tretej? Vaše telo vysiela vážne varovanie

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.