Domáce prostriedky na studené nohy. Ako ich udržať v teple a pohodlí?

17.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/New Africa).

Studené nohy môžu byť výsledkom prirodzenej reakcie tela na nízke teploty, ale niekedy svedčia o problémoch s krvným obehom, nadmernom strese alebo hormonálnych problémoch. Nech je príčina akákoľvek, existuje niekoľko domácich prostriedkov na rýchle zahriatie nôh a ich udržanie v teple.

Čo robiť, keď máte studené nohy?

1. Hrejivé kúpele nôh
2. Masáž studených nôh
3. Nosenie správnych ponožiek
4. Cvičenia na studené nohy
5. Čo robiť, aby ste mali nohy v teple?
6. Čo piť na studené nohy?
7. Bylinky na zlepšenie krvného obehu

Hrejivé kúpele nôh

Soľný kúpeľ so zázvorom: Soľ má hrejivý účinok a pridanie zázvoru stimuluje krvný obeh a zvyšuje pocit tepla.

Ako ho pripraviť? Do misy (lavóra) alebo hlbokej vane nalejte teplú (ale nie horúcu) vodu. Pridajte 2-3 polievkové lyžice soli (najlepšie morskej alebo epsomskej). Pridajte čajovú lyžičku práškového zázvoru alebo čerstvo nastrúhaného koreňa. Namočte nohy na 10-15 minút a jemne ich vo vode masírujte.

Kúpeľ s esenciálnym olejom: Môžete pridať aj niekoľko kvapiek hrejivého oleja, napríklad škoricového, eukalyptového alebo levanduľového. Ten má relaxačný účinok a pomáha rýchlo zahriať nohy.

Masáž studených nôh

Ako si masírujete nohy? Na ruky naneste trochu oleja. Masírujte si chodidlá krúživými pohybmi, pričom začnite od prstov smerom k pätám. Používajte ľahký tlak, aby ste stimulovali krvný obeh. Osobitnú pozornosť venujte reflexným bodom na chodidlách, ktoré zodpovedajú rôznym telesným orgánom.

Nosenie správnych ponožiek

• Merino vlna – ide o vynikajúci materiál, ktorý je mäkký, priedušný a zároveň dokonale udržiava teplo.

• Bavlna s prímesou vlny – bude tiež dobre fungovať, ale nezabudnite sa vyhnúť ponožkám z umelých materiálov, ako je polyester alebo akryl, ktoré môžu zvýšiť potenie nôh a chladenie.

Mali by ste tiež myslieť na nosenie teplých, termo papúč, najmä ak máte doma studené podlahy.

Cvičenia na studené nohy

Tu je niekoľko jednoduchých cvičení, ktoré môžete vykonávať:

• Krútenie chodidiel – sadnite si na stoličku, zdvihnite jednu nohu a robte krúživé pohyby chodidlom v oboch smeroch, potom nohy vymeňte.

• Pochodovanie na mieste – aj niekoľko minút chôdze na mieste naboso alebo v ponožkách pomôže zvýšiť prietok krvi.

• Napínanie a uvoľňovanie svalov – keď sedíte na stoličke, napnite prsty na nohách a skrúťte ich nadol, potom ich uvoľnite a vytiahnite nahor. Cvičenie niekoľkokrát zopakujte.

Čo môžete urobiť, aby ste si udržali nohy v teple?

Ak máte problém so studenými nohami, oplatí sa zaviesť niekoľko jednoduchých návykov, ktoré vám pomôžu udržať ich v teple počas celého dňa.

Starostlivosťou o pokožku nôh zlepšíte krvný obeh a predídete suchej pokožke, ktorá môže zvyšovať pocit chladu. Pravidelne si nohy peelingujte (napr. morskou soľou a olejom) a hydratujte ich bohatým krémom alebo bambuckým maslom.

Vlhké nohy rýchlo strácajú teplo, preto je dôležité nosiť suché ponožky a nechodiť po studenej podlahe bez papúč. Ak sa vaše nohy zvyknú potiť, vyberte si priedušné ponožky a pravidelne ich vymieňajte, aby ste si udržali nohy v suchu.

Čo piť na studené nohy?

Správne nápoje môžu pomôcť krvnému obehu a zahriať nohy zvnútra. Tu je niekoľko návrhov, ktoré môžete vyskúšať.

Čaj so zázvorom. Ako ho pripraviť? Nastrúhajte kúsok čerstvého zázvoru. Zalejte vriacou vodou a nechajte 5-10 minút lúhovať. Podľa chuti pridajte med alebo citrón.

Nálev zo škorice a klinčekov Ako ho pripraviť. Do šálky vriacej vody pridajte tyčinku škorice a niekoľko klinčekov. Nechajte lúhovať približne 10 minút. Sceďte a teplý nálev vypite.

Rozmarínový nálev. Ako ho pripraviť? Do šálky vriacej vody pridajte čajovú lyžičku sušeného rozmarínu. Nechajte lúhovať približne 10 minút. Sceďte a teplý nálev vypite.

Bylinky na zlepšenie krvného obehu

Bylinky ako hloh alebo ginkgo biloba sú známe svojimi pozitívnymi účinkami na obehový systém. Môžete ich piť vo forme nálevov alebo hotových bylinných čajov, ktoré pomáhajú zlepšovať krvný obeh a zahrievať nohy.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Ideálne ovocie pre diabetikov, môžu ho jesť denne. Má nízky GI a veľa draslíka

Nezjavné príznaky nedostatku vitamínu D. Mnoho ľudí ich podceňuje

Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.