5.11.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Veronika Idiyat).
Jesenné a zimné obdobie je obdobím, keď telo potrebuje osobitnú podporu, aby úspešne bojovalo s prechladnutím a infekciami, ktoré v tomto ročnom období nie je ťažké prekonať. Preto sa oplatí siahnuť po riešeniach, ktoré nielen zlepšujú imunitu, ale aj dobre chutia. Tekvicové smoothie je určite jedným z takýchto riešení a oplatí sa ho pripraviť práve teraz, keď je sezóna tekvíc v plnom prúde.
Foto: shutterstock/Veronika Idiyat
Jeseň v kuchyni sa nesporne nesie v znamení tekvice.
- Ľahko sa z nej pripravujú klasické jedlá, ako sú koláče a krémové polievky.
- Táto zelenina je nielen ľahko dostupná, ale aj plná výnimočných výživových hodnôt, ktoré sú pre telo v tomto ročnom období mimoriadne dôležité.
Ak chcete tekvicu jednoducho zaradiť do svojho každodenného jedálnička, oplatí sa tak urobiť vo forme jesenného smoothie z tekvice a ľanových semienok.
Smoothie z tekvice a ľanových semienok. Dlhodobo zasýti a podporuje imunitu
Tekvica má všestranné využitie v kuchyni a vyznačuje sa mnohými účinkami na organizmus.
- Obzvlášť cenným prínosom na jeseň je jej pozitívny vplyv na imunitu. A to všetko vďaka vitamínu C, ktorý tekvica obsahuje.
To však nie je všetko.
- Vďaka svojim výnimočným výživovým vlastnostiam podporuje aj tráviaci systém, pretože obsahuje veľa vlákniny.
- Okrem toho tekvica obsahuje množstvo minerálnych látok, ako napríklad horčík a draslík, ktoré sú nevyhnutné pre srdce a nervový systém.
Druhou cennou zložkou jesenného smoothie je ľanové semienko, ktoré sa už dlhé roky teší neutíchajúcej obľube. Je ľahké ho zaradiť do svojho jedálnička práve pomocou smoothies, ako je toto tekvicové smoothie. Drobné semienka ľanového semienka sú skutočnou pokladnicou cenných zložiek pre celé telo.
- Okrem iného sú bohaté na kyselinu listovú, nenasýtené omega-3 mastné kyseliny, bielkoviny, ako aj množstvo vitamínov a minerálov.
- Pravidelná konzumácia ľanových semienok má okrem iného pozitívny vplyv na zrak a mozog, ako aj na trávenie.
- Zlepšujú tiež stav vlasov, pokožky a nechtov.
Kombinácia ľanového semienka a tekvice vo forme smoothie je preto jednoduchým, ale účinným spôsobom, ako dodať telu cenné živiny.
Ako si pripravíte tekvicové smoothie? Je to jednoduchšie, ako si myslíte
Smoothie z tekvice a ľanových semienok sa pripravuje veľmi jednoducho. To je jeho ďalšia výhoda, pretože sezónnu zeleninu môžete ľahko použiť v duete so spoľahlivým ľanovým semienkom. Za zmienku stojí, že ide nielen o zdravú kombináciu, ale aj mimoriadne chutnú.
Na prípravu tohto výživného smoothie z tekvice a ľanových semienok budete potrebovať nasledujúce ingrediencie:
- 1 šálku tekvicového pyré
- 1 banán
- ½ šálky rastlinného mlieka alebo kefíru
- 3 lyžice ľanového semienka
- 3 lyžice ovsených vločiek
- štipka škorice
- nepovinné – trochu vody
Spôsob prípravy:
- Príprava smoothie z tekvice a ľanových semienok je jednoduchá. Všetky produkty vložte do šálky mixéra a zalejte ich rastlinným mliekom.
- Rozmixujte ich na hladké a jednotné smoothie.
- Nalejte do pohárov a ihneď po príprave podávajte.
- Smoothie môžete ozdobiť tekvicovými semienkami alebo štipkou škorice navyše.
Redakcia Vášeň v tebe.
Súvisiace články:
Čo robiť s tekvicovými semienkami? Určite ich nevyhadzujte! Sú skutočným pokladom výživových hodnôt!
Ako kúpiť tú najlepšiu tekvicu? Na polievku si vyberte túto odrodu
Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.
