Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Tipy, Zdravie,

Koľko vody denne vypiť? Naše potreby sa menia. Dôvodom nie je len teplo [PORADŇA]

31.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alliance Images). Koľko vody vypiť za deň? – na túto otázku neexistuje jediná správna odpoveď, pretože potreba tekutín je individuálna záležitosť. Ako skontrolovať, koľko...

31.07.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Alliance Images).

Koľko vody vypiť za deň? – na túto otázku neexistuje jediná správna odpoveď, pretože potreba tekutín je individuálna záležitosť. Ako skontrolovať, koľko vody by sme mali denne vypiť a ako sa vyrovnať s horúčavami? V článku nájdete praktické rady.

Koľko vody vypiť za deň?
Foto: shutterstock/Alliance Images

Všeobecné pravidlo, koľko vody denne vypiť, je štyri až šesť pohárov. Oplatí sa však brať do úvahy faktory ako: vek, pohlavie, strava, užívané lieky, celkové množstvo tekutín, ktoré vypijeme, počasie a úroveň fyzickej aktivity. Všetko teda závisí vo veľkej miere od našich individuálnych potrieb.

Aké sú však výhody pitia vody? Koľko tekutín by sme mali vypiť počas horúceho počasia? Viac o tom neskôr v článku.

Koľko vody by ste mali piť a prečo je taká dôležitá pre zdravie?

Voda má pozitívny vplyv na správne fungovanie každého systému v tele. Aké sú hlavné výhody pitia vody? Stojí za to pamätať, že voda:

  • transportuje kyslík a živiny;
  • vyplavuje baktérie;
  • zlepšuje trávenie;
  • odstraňuje zápchu;
  • podporuje udržiavanie rovnováhy elektrolytov;
  • chráni orgány a tkanivá;
  • je prirodzený tlmič nárazov pre kĺby;
  • normalizuje krvný tlak;
  • je prirodzený regulátor telesnej teploty.

Koľko vody piť denne – odporúčania pre zdravého človeka

Denná potreba vody pre človeka, ktorý netrpí chronickými chorobami, je – pre mužovasi 15 pohárov a pre ženyasi 11 pohárov. Stojí však za to zdôrazniť, že sem patria všetky skonzumované nápoje, samozrejme aj káva, čaj a džúsy vo fľašiach, ako aj šťavy, ktoré konzumujeme pri konzumácii zeleniny a ovocia. To znamená, že by sme si mali zabezpečiť čistú vodu aspoň v množstve uvedenom vyššie, teda od štyroch do šiestich pohárov denne.

Čo ľudia, ktorí športujú alebo vykonávajú ťažkú ​​fyzickú prácu? Koľko vody by ste mali vypiť v horúcom počasí, aby ste účinne uhasili smäd a zostali správne hydratovaní?

Koľko vody vypiť v horúcom počasí a ako piť s rozumom?

V horúcom počasí je absolútne minimum 1,5 litra vody denne (čo znamená asi šesť pohárov). Osobitnú pozornosť treba venovať deťom a starším ľuďom, ktorí môžu mať narušený pocit smädu. Pri vysokej teplote pijeme vodu postupne počas dňa.

Koľko vody vypiť denne?
Foto: Pixabay/ExplorerBob

Koľko vody piť v horúcom počasí – aké sú príznaky dehydratácie?

Príliš málo vody, najmä počas horúceho počasia, môže viesť k dehydratácii, ktorú možno rozpoznať podľa:

  • tmavožltý moč;
  • nízky krvný tlak;
  • závraty;
  • dezorientácia;
  • modré pery.

Koľko vypiť vody denne – kto by si mal dávať pozor?

Ľudia trpiaci zlyhaním obehového systému, chorobami spôsobujúcimi opuchy alebo ascitom by mali množstvo skonzumovaných tekutín prediskutovať so svojím lekárom. Rovnaké pravidlo platí aj pre dialyzovaných pacientov, ktorí sú dokonca povinní viesť si špeciálny denník o všetkých spotrebovaných tekutinách.

Redakcia Vášeň v tebe.

Súvisiace články:

Mletý ľan je ako peeling na črevá. Pridajte ho do svojho jedálnička a uvidíte výsledky

Príznaky prehriatia tela. Ako sa vyhnúť úpalu? Pamätajte na tieto pravidlá


Ďakujeme, že ste si prečítali náš článok. Odporúčame vám sledovať nás v službe Google News.


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Na spáleniny od slnka dobre pôsobí nielen aloe vera. Čo prinesie rýchlu úľavu?

4.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/tonytao). Najmä v lete je užitočné vedieť, ako sa rýchlo zbaviť spálenia od slnka. V dovolenkovej sezóne dochádza k…

Hovorí sa, že je podobné Santorini. Tu si môžete oddýchnuť bez davov a bez toho, aby ste minuli veľa peňazí

04.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Iurii Dzivinskyi). Santorini je nádherné, no aj poriadne drahé a počas sezóny preplnené. Ak hľadáte podobný zážitok v pokojnejšom…

Ako pitie kolagénu ovplyvňuje telo? Prekvapujúce výsledky výskumu

04.07.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Prathankarnpap). Pitie kolagénu, respektíve jeho perorálne užívanie, už niekoľko rokov vzbudzuje veľký záujem spotrebiteľov aj výskumníkov. Podľa štúdie publikovanej…

Takto sa ochránite pred vniknutím sršňov do vášho domu. Zápach ich odradí

4.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/thatmacroguy). Blanokrídly hmyz je pre náš ekosystém mimoriadne dôležitý, pretože opeľuje kvety, čo prispieva k rastu plodov a semien.…

Robte to s rastlinami v horúcom počasí. Záhrada sa nezmení na púšť

4.7.2025 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/Viktor Sergeevich). Vysoké teploty sú pre naše rastliny v záhrade skutočnou výzvou. Aby sme ich ochránili pred poškodením a…

Auto Trendy

Nesmrteľná Lada Niva dostáva nový život: Facelift a silnejší motor za 15 530 eur

04.07.2025 Redakcia Auto trendy - Toto auto odmieta zomrieť a po druhýkrát v relatívne krátkom čase vyrážajú loviť zákazníkov v inovovanom prevedení. Vtipné však je, že ani tento krok, ani…

Toyota bráni 100 km dojazd svojho RAV4 PHEV: "Je to dostatočné pre bežného používateľa"

04.07.2025 Redakcia Auto trendy - Japonská automobilka Toyota vyšla na obranu svojho hybridného modelu RAV4 PHEV, ktorý dosahuje 100 kilometrov elektrického dojazdu. Zatiaľ čo kritici považujú túto hodnotu za nedostatočnú,…

Čerpacia stanica prestala existovať. Obrovský výbuch v Ríme

04.07.2025 Redakcia Auto trendy - Agentúra ANSA priniesla správu o mohutnom výbuchu na distribučnom mieste paliva v rímskej štvrti Casilino, ktorý otriasol celým mestom. Zvuk explózie bol počuť na veľkú…

Nissan N7: Elektrický sedan za 16 200 eur poráža Mazdu 6e

04.07.2025 Redakcia Auto trendy - Japonská automobilka Nissan zaznamenáva obrovský úspech na čínskom trhu so svojím najnovším modelom N7. Tento cenovo dostupný elektrický sedan si za šesť týždňov objednalo viac…

Šokujúca štúdia: Benzínové autá Euro 6d sú rovnako škodlivé ako staršie modely bez filtrov

04.07.2025 Redakcia Auto trendy - Nová štúdia spochybňuje účinnosť filtrov častíc v moderných benzínových autách a dokazuje, že sú znečisťujúcejšie, než sa predpokladalo. Nemecký výskum odhalil, že emisie z benzínových…

Prehriatý automobil môže zabiť za 15 minút: Kedy smieš rozbiť sklo a zachrániť život

04.07.2025 Redakcia Auto trendy Stačí niekoľko desiatok minút státia na slnku, aby sa interiér automobilu premenil na pec – aj keď je vonku teplota len mierna. Vo vnútri auta môže…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov