8.7.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay.com/oleg_mit).
Koľko môžete schudnúť za mesiac? Túto otázku si často kladú ľudia, ktorí chcú schudnúť. Podľa trénera môžete zavedením niekoľkých jednoduchých pravidiel schudnúť aj 5 kg. „Ja dodržujem tieto pravidlá a momentálne mam mínus 20“ – píšu používatelia internetu.
TikTok je v súčasnosti jednou z najpopulárnejších online platforiem na svete, kde používatelia a používateľky zdieľajú krátke videá na rôzne témy. Okrem množstva inšpirácií, trikov a príbehov zo skutočného života sa tu nachádza aj množstvo zaujímavých faktov a tipov od odborníkov vo svojej oblasti.
5 pravidiel, ktoré vám pomôžu schudnúť 5 kg za mesiac
Spravuje svoj profil na TokToku aj tréner Karol Pieczka, zdieľa online tipy na chudnutie. Ako píše Gazeta, v jednom z videí sa podelil o svoje metódy, ktoré podľa neho pomáhajú schudnúť 5 kg za mesiac.
- denne 1,5 l vody a 2-3 kávy, čierne čaje
- každý deň 20-60 minút chôdze/bicyklovania/behu
- jedzte viac bielkovín, mäsa, mliečnych výrobkov, vajec
- obmedzte chlieb, ryžu, cestoviny, omáčky, cukor
- nahraďte sladené nápoje nápojmi s nulovým obsahom cukru
Je však dôležité si uvedomiť, že kľúčom k účinnému a bezpečnému chudnutiu je redukčná diéta s vhodným, individuálne zvoleným kalorickým deficitom, ktorá sa vykonáva pod vedením skúseného dietológa.
„Najdôležitejší je deficit kalórii“
Pod príspevkom trénera sa objavilo množstvo komentárov od používateliek a používateľov internetu. Niektorí ľudia tvrdia, že uvedené rady fungujú, zatiaľ čo iní s nimi úplne nesúhlasia.
„Namiesto nápojov s nulovým obsahom cukru je lepšie prejsť na vodu“
„Chlieb, cestoviny a ryža – nemusíte sa ich vzdať, stačí prejsť na celozrnné“
„Funguje to, najmä vzdanie sa chleba a cukru“
„Toto sú pravidlá, ktoré mám a mínus 20 v súčasnosti“
„Presne tak, posledný bod DÔSLEDNOSŤ!!!“
„Od marca do júla som takto schudla 8 kg. A to som ešte 1 mesiac nepila alkohol 😉 Mega zmena!“
„Ľudia, ktorí si myslia, že ide len o chudnutie, sú hitom. Najdôležitejší je kalorický deficit menší ako je vaša denná potreba“
„Denný deficit kalórií pri cvičení a zdravom stravovaní -7 za 2 týždne“
„Nápoje s nulovým obsahom cukru so sladidlami nie sú dobrou voľbou“
Súvisiace články:
Big Boy schudol 170 kg. Na pláži sa ukázal bez trička. “Moja visiaca koža hovorí ahoj”
