Objavte v sebe ženskú vášeň
- svoju hybnú silu.

Logo

„Bez vášne nemáte energiu.
Bez energie nemáte nič.“

Warren Buffet

Životný štýl,

Ako schudnúť 5 kg za jeden mesiac? Dodržiavajte týchto 5 pravidiel a čoskoro zabudnete na kila navýše

8.7.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay.com/oleg_mit). Koľko môžete schudnúť za mesiac? Túto otázku si často kladú ľudia, ktorí chcú schudnúť. Podľa trénera môžete zavedením niekoľkých jednoduchých pravidiel schudnúť aj...

8.7.2023 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: pixabay.com/oleg_mit).

Koľko môžete schudnúť za mesiac? Túto otázku si často kladú ľudia, ktorí chcú schudnúť. Podľa trénera môžete zavedením niekoľkých jednoduchých pravidiel schudnúť aj 5 kg. „Ja dodržujem tieto pravidlá a momentálne mam mínus 20“ – píšu používatelia internetu.

Foto: pixabay.com/oleg_mit

TikTok je v súčasnosti jednou z najpopulárnejších online platforiem na svete, kde používatelia a používateľky zdieľajú krátke videá na rôzne témy. Okrem množstva inšpirácií, trikov a príbehov zo skutočného života sa tu nachádza aj množstvo zaujímavých faktov a tipov od odborníkov vo svojej oblasti.

5 pravidiel, ktoré vám pomôžu schudnúť 5 kg za mesiac

Spravuje svoj profil na TokToku aj tréner Karol Pieczka, zdieľa online tipy na chudnutie. Ako píše Gazeta, v jednom z videí sa podelil o svoje metódy, ktoré podľa neho pomáhajú schudnúť 5 kg za mesiac.

  • denne 1,5 l vody a 2-3 kávy, čierne čaje
  • každý deň 20-60 minút chôdze/bicyklovania/behu
  • jedzte viac bielkovín, mäsa, mliečnych výrobkov, vajec
  • obmedzte chlieb, ryžu, cestoviny, omáčky, cukor
  • nahraďte sladené nápoje nápojmi s nulovým obsahom cukru

Je však dôležité si uvedomiť, že kľúčom k účinnému a bezpečnému chudnutiu je redukčná diéta s vhodným, individuálne zvoleným kalorickým deficitom, ktorá sa vykonáva pod vedením skúseného dietológa.

„Najdôležitejší je deficit kalórii“

Pod príspevkom trénera sa objavilo množstvo komentárov od používateliek a používateľov internetu. Niektorí ľudia tvrdia, že uvedené rady fungujú, zatiaľ čo iní s nimi úplne nesúhlasia.

„Namiesto nápojov s nulovým obsahom cukru je lepšie prejsť na vodu“

„Chlieb, cestoviny a ryža – nemusíte sa ich vzdať, stačí prejsť na celozrnné“

„Funguje to, najmä vzdanie sa chleba a cukru“

„Toto sú pravidlá, ktoré mám a mínus 20 v súčasnosti“

„Presne tak, posledný bod DÔSLEDNOSŤ!!!“

„Od marca do júla som takto schudla 8 kg. A to som ešte 1 mesiac nepila alkohol 😉 Mega zmena!“

„Ľudia, ktorí si myslia, že ide len o chudnutie, sú hitom. Najdôležitejší je kalorický deficit menší ako je vaša denná potreba“

„Denný deficit kalórií pri cvičení a zdravom stravovaní -7 za 2 týždne“

„Nápoje s nulovým obsahom cukru so sladidlami nie sú dobrou voľbou“

Súvisiace články:

Big Boy schudol 170 kg. Na pláži sa ukázal bez trička. “Moja visiaca koža hovorí ahoj”

Schudla takmer 20 kg a chváli sa svojou neuveriteľnou premenou. Ako? “Nebojte sa, stále môžete jesť čipsy”


Varovanie

Vážení čitatelia - diskutéri. Podľa zákonov Slovenskej republiky sme povinní na požiadanie orgánov činných v trestnom konaní poskytnúť im všetky informácie zozbierané o vás systémom (IP adresu, mail, vaše príspevky atď.) Prosíme vás preto, aby ste do diskusie na našej stránke nevkladali také komentáre, ktoré by mohli naplniť skutkovú podstatu niektorého trestného činu uvedeného v Trestnom zákone. Najmä, aby ste nezverejňovali príspevky rasistické, podnecujúce k násiliu alebo nenávisti na základe pohlavia, rasy, farby pleti, jazyka, viery a náboženstva, politického či iného zmýšľania, národného alebo sociálneho pôvodu, príslušnosti k národnosti alebo k etnickej skupine a podobne. Viac o povinnostiach diskutéra sa dozviete v pravidlách portálu, ktoré si je každý diskutér povinný naštudovať a ktoré nájdete tu. Publikovaním príspevku do diskusie potvrdzujete, že ste si pravidlá preštudovali a porozumeli im.



Odporúčame

Kombinácie potravín, vďaka ktorým priberiete. Vyhnite sa takýmto dvojiciam

20.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/mapo_japan). Pri diéte sa zameriavame najmä na vylúčenie konkrétnych potravín. Zvyčajne ide o biely cukor, sladkosti a vysoké množstvo…

Nie právnici alebo vodiči. Tieto profesie najčastejšie zrádzajú

17.4.2024 Redakcia Vášeň v Tebe (Foto: shutterstock/BAZA Production). Údaje o nevere nenechávajú nikoho v ilúzii. Väčšina románikov, 85 percent, sa začína na pracovisku. Vplýva na…

„Myslíš, že je to vhodné na svadbu?“ Používatelia internetu s ňou nemali zľutovanie. „Rozplakala by som sa“

17.4.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: TikTok/@tanyabellla). Výber správnych šiat na svadbu je pomerne náročný. Musíme sa v nich cítiť dobre a zároveň neporušovať svadobné…

Má 55 rokov a je tehotná s 24-ročným mužom. Hovoria: „Náš malý zázrak prichádza“

13.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: instagram.com/jimvelasquezoficial/). Alina Lozano Acosta je herečka a spisovateľka z Kolumbie. Preslávila sa mnohými televíznymi úlohami, hlavne v kolumbijských telenovelách.…

Koľko kofeínu obsahuje káva? Tento nápoj vám dá väčší šmrnc. Lyžička bude fungovať ako 4 espressá

12.04.2024 Redakcia Vášeň v tebe (Foto: shutterstock/BarthFotografie). Mnohí z nás si nevedia predstaviť deň bez malých čiernych šiat. Koľko kofeínu obsahuje káva? Ukazuje sa, že…

Auto Trendy

Keď dostanete aquaplaning, máte zrýchľovať alebo brzdiť?

21.4.2024 Redakcia Auto trendy - Aquaplaning je jednou z najnebezpečnejších situácií, ktoré sa môžu vodičovi stať. Odborník na defenzívnu jazdu však vysvetľuje, ako sa mu vyhnúť.

Známy koncern sťahuje plány na vybudovanie siete nabíjacích staníc

21.4.2024 Redakcia Auto trendy - Britská ropná spoločnosť BP oznámila zmenu svojich plánov na vybudovanie siete na nabíjanie elektrických vozidiel. Spoločnosť bola nútená znížiť počet zamestnancov spojených s týmto odvetvím.…

Má 91 rokov, je prastarým otcom a mechanikom - na odchod z práce ani nepomyslel. "Budem tu až do svojich 100 rokov."

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Toto je ďalší inšpiratívny príbeh zo Spojeného kráľovstva. Jeho hlavným hrdinom je Vic Sutton. V apríli 2023 oslavoval svoje 90. narodeniny a neuvažoval o tom,…

Citroën predstavuje C3 Aircross, nové SUV segmentu B s kapacitou až 7 miest

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Citroën zverejnil prvé oficiálne fotografie nového modelu C3 Aircross. SUV sa začne predávať v Európe v druhej polovici tohto roka.

Mazda uvádza na európsky trh svoju novú 7-miestnu vlajkovú loď SUV CX-80

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Mazda uvádza na európsky trh nové SUV. Model CX-80 sa stáva japonskou vlajkovou loďou, ktorá ponúka až 7 miest na sedenie.

Nemecko má vážny problém - zasiahol kancelár

20.4.2024 Redakcia Auto trendy - Nemecké hospodárstvo sa v poslednom čase nachádza v pomerne veľkej kríze. Kancelár Olaf Scholz sa snaží získať svoj koláč a zároveň ho aj zjesť. Podarí…

Vstupujete na článok s obsahom určeným pre osoby staršie ako 18 rokov.

Potvrdzujem že mám nad 18 rokov
Nemám nad 18 rokov